Joga za mršavljenje

Glavni cilj joge - poboljšanje zdravlja, mentalnog i fizičkog, čitavog ljudskog tijela. Ako imate problema sa pretežak, joga položaja će se koristiti za mršavljenje, ako ne fokusirati - tijelo, poboljšati svoje zdravlje, normalne tjelesne težine. U Indiji i mnogim drugim istočnih kultura, smatra se da je problem sa viškom ili nedostatkom težina - u nama. Jednostavan joga poze, kao ništa drugo, pomoći da se uspostavi red u našem kompleksa tijelu.

Joga se može opisati kao zelenog čaja - kada je potrebno da se razveselim ga tonovi gore, a kada je potrebno da se opustite umirujuće.

vježbe

Mi ćemo izvršiti joge za mršavljenje kompleksa cijelo tijelo.

Udisanje kroz nos, ruke preko uzvodne strane. Dlanove, izdah usta red izostavite ruke dole. Na sljedećoj izdahnite dodir prsta u noge. Na udisaju podizne ruke, sastavili smo preko glave. Na izdisaju, sa potpuno pravo nazad bend naprijed. Opkolili smo nazad, podigao od poda do 15-20 cm, ispravite leđa i ponovno privukla čarape. Ponovite u dinamikom zaokruživanja i ispravljanje leđa istezanja.
Ponovite nekoliko puta diže ruke na dah gore, a koja se proteže sve do propusta ruke. posvetiti posebnu pažnja disanja u jogi za mršavljenje. Zaista, svako kašnjenje u pogrešnom disanje će anulirati sve dostignuća istezanja.
Popraviti poziciju u padini, nose valovi kičme - zaokruživanje - istezanje. Sa svakim izdahom smo pritisnuti sve više i više u nogama. Kolena se zaustavio, gledajući na trticu.
Zaokruživanje polako i glatko raste pršljen po pršljen. Nakon rasta, skrenuti ramena leđa i popraviti držanje.
Prste u bravu preko glave, podiže na prste. Noge su razapeta, ispravio kolena, baci pete na podu i daju tijelo naprijed. Povucite kičme kao string između dlanova i trticu, formirajući potpuno ravan natrag. Udahnite - ruku pod ruku uz tijelo. Izdahnite - završi sklopite stopala. Prste u bravu, vuče naprijed. Blago podiže tijelo, širi ruke u stranu, a zatim učinite punu nazad i oboriti.
Straddle. Ostavljajući kraj lijevu nogu, prebaci tjelesne težine na desnu nogu i savijte ga pod pravim uglom. Udahnite - Cross naše podlaktice pred grudima, prevesti nogom na petu, dah - širi ruke u stranu i savijte lijevu nogu. Joga položaji su vrlo korisni za problem područja žene, u ovom slučaju, bedra.
Inspiratornog naginje nazad, lijevom rukom odmara na bedru lijeve noge, desna ruka podignuta iznad glave. Izdah - lean naprijed, stavi desnu ruku na podu, podignite lijevo preko glave.
Opcija da se formira zaključavanje zglob - oslanjajući se na desnu nogu, desnu ruku pod bedro istezanje leđa i lijevu ruku iza lopatica usmjeriti desnom rukom. Čine dvorac, popravi položaj i izvrši sve revanš.