Joga za mršavljenje

Velikog gurua jogi student je došao i pitao majstora da mu pomogne da izgubite težinu. Guru je student dva patlidžana i naredio im da jedu kada je prvi pad, a drugi povećanje, i oni će biti iste veličine. Nakon mjesec dana štrajka glađu student je došao na master i rekao da se ništa nije promijenilo. Onda je guru rekao da patlidžan se može baciti, jer je student već izgubili.

Način prekrasna, ali i druge realnosti i snaga volje različitog stepena razvoja. Ali za nas je najvažnije je - je joga za pohudeniya.To da joga i gubitak težine su neraskidivo povezani, dokazuje bilo gledanja video zapisa ili fotografija pravi jogiji. Imate li jedan od njih vidio debeli? To je isto. To je samo da imaju jednostavan recept: piju više, jedi manje, a često obavljaju yoga poze za mršavljenje.

vježbe

1. IP - sjedi na podu, noge i leđa su pod pritiskom. Inspiratorni podizne ruke preko uzvodne strane. Sa izdisanje dlanove, dah - ruke gore, izdahnite - ruke nazad. Nasloniti na dlanu i luk leđa. Udahnite ruke, izdahnite dlanove. Udahnite gore, izdahnite - flex.
2. Dok izdišete, savijati naprijed, inspiratorni nazad na SP, zaokruživanje natrag. Izdahnite - proslijediti na udisaju - ispravi leđa.
3. Udisanje - ruke, izdahnite - valovitih ruke i spuštaju zaokruživanje zadnje noga vuče naprijed.
4. Uhvatite stopala, gurnite tijelo noge. Povucite prstima, ispravite leđa.
5. Stisnite desnu nogu savijena u grudi, kao što izdahnite, lift i poravnajte ga. Zaključati nogu u proširenje i privlači.
6. Switch noge.
7. Pritisnite do prsa s obje noge, držite potkoljenice i stopala, pokušajte niska suzu na tepih, a zatim postepeno podignite na pravim uglom sa svojim kukovima. Stanje na stražnjici, savijati i ispraviti noge.
8. Udahnite ruke kroz stranice gore, izdahnite - naprijed. Ponovite nekoliko puta.
9. Uhvatite leđima prislonjen prsa savijene noge. Podignite i poravnajte noge. Raširi ruke i noge, osim u ruci, balansirajući na kosti sjedi.

Video: Četiri Joga vježbe za mršavljenje

Video: Joga za mršavljenje kod kuće. Joga za mršavljenje