Joga tehnike pravilnog disanja

Ostali članci o pravilnom disanju:

iNaučite umjetnost pravilno disanje će definitivno morati početi sa jogom, jer to je bila ta koja je rodila moderne vježbe disanja.

Science of Breath indijskog jogija sa pojavom to dokazuje da je sposoban za mnogo više nego što sugerira čovjek. Uz pomoć pranayame (tehnike kontrole disanja) drevne joga otkrio rezerve mentalne, fizičke i duhovne snage. I to je razlog zašto i dalje kontrole disanja privlači toliko pažnje. Pa, ko ne želi da otvori novu, prethodno nepoznate, sila?

disanje jogiji

U svakodnevnom životu, ne mislim da takve jednostavne akcije kao vdoh- dah su važni za naše zdravlje. A još više, mi ne dajemo na koje sve načine disanja. Ali drevni jogiji su obratili pažnju na važnost respiratornog procesa i identifikovanih 4 načina disanja.

visoke disanje ili kao što je poznato na Zapadu ", klavikularne disanje."

Ovo ime, ova metoda je dobila kao rezultat podizanja ključne kosti i ramena tijekom disanja. I u ovom slučaju, crijeva je komprimirani i vrši pritisak na dijafragmu. Ona koristi samo gornji dio. Otvor blende, kreće se, nema dovoljno slobode i prostora za kretanje. Smatra se da je gornji disanje štetni za ljude.

prosjek disanje ( "Rebro" ili "međurebarnom"). Tokom disanja, rebara i grudi se snažno razvija.
niže disanje. Sa ovim dah ispunjava ne samo donji dio pluća, ali i prosjeka. Prema tome, ova metoda pruža više kisika nego gore.
full dah. Ova metoda je kombinacija sva tri vrste disanja, također, to je naširoko koristi u respiratornog terapeuta.

Joga - pravilno disanje

Kao što je već rečeno, puna dah Yogins uključuje klima punjenje cijele pluća. Prosječna osoba je nepoznato, tako da za ispravan vježbe disanja, obratite pažnju na sljedeće vježbe.

Sede na podu sa svojim nogama prešli. Produžite ruke ispred sebe i somknite njih. Udahnite i istovremeno izdvojiti ramena, dodirujući grudi rukama. Vratite se u početni položaj i polako izdahnite. Ne zaboravi ravno držanje. Ponovite ovu vježbu 10 puta.
Leže na stomak. Ruke proširiti duž debla. Duboko udahnite, da savijete i podizanje glave, grudi, ruke i noge. Zatim izdisanje glatko vratiti u svoj prvobitni položaj. Ponovite 10 puta.
Ležati na leđima. Ruke u prethodnoj vježbi. Somknite noge. Podigao tako da bi mogao sjesti. Da biste to učinili, možete koristiti ruke. Obavljaju 10 puta.
Ležati na leđima. Ruke na vaše strane, upravo zatvorili svoje noge. Tokom duboko, podignite abdomen bez podizanja stopala od poda. Lagano izdahnite, vratite se na početnu poziciju. Ponovite 10 puta.
Stand širine noge ramena. Na udisaju polako podigne ruke iznad glave i dok izdišete lagano spušta. U visini ramena, zadržite dah malo. Ponovite 10-15 puta.
Postolje s nogama šire od širine ramena. Ruke na bokovima. Udahnite kroz nos, pokušavajući da ispunite pluća, veći broj kisika. Zatim izdahnite glatko.

Disati pravilno obavljanje vježbe drevnih jogija, a svakako će otvoriti nove mogućnosti za svoje tijelo i um.