Vežbe disanja za mršavljenje telesni fleks

vježbe disanja za mršavljenje telesni fleks

Početna formulacije telesni fleks sistem - "diše i raste tanka" - je vrlo atraktivna za različite žene. Dok su neki pate na dijetama i znoja u teretani, možete brzo i jednostavno izgubiti težinu samo u jednom dahu! Važno je napomenuti da, ako ste dugo bave sportom ili ples (više od 3-4 godina za redom), vaš metabolizam se mijenja i postoji mogućnost da će sistem biti neefikasne. Ali, za sve ljude koji su daleko od sporta telesni fleks - je efikasan i ugodan opciju!

Vježbe disanja telesni fleks: kako to radi?

Vežbe disanja za mršavljenje telesni fleks radi vrlo jednostavno. Masti se koristi kao gorivo, i kisika - kao svoju "spalionica". Uzimanje određenih položaja i disanja na specijalnim ste duboko obogatite svoje tijelo s kisikom, tako da vaše tijelo postaje sve više i ljepše od okupacije do okupacije.

Telesni fleks: vježbe posebno za disanje

Telesni fleks sistem podrazumijeva izvođenje redovne i poseban režim ishrane koji će pomoći organizmu da troše više aktivnih masti, a vi - da vidi rezultate brže. U skladu sa svim uvjetima na treningu danas primijetit ćete kako vaše tijelo se brzo mijenja. Efekat će biti kumulativno, i duže radite, bolje rezultate će biti.

Nastava treba se održavati svakog dana, po mogućnosti na prazan želudac ili 2-3 sata nakon jela. Najbolje od svega - u jutarnjim satima ili u sred dana.
Svaki put kada je potrebno izvršiti čitav niz od 12 vježbi, koja traje oko 15 minuta.
Dva sata prije okupacije, a isti nakon što su uzeti bilo kakvu hranu se ne preporučuje.
Da biste ubrzali rezultate, trebate jesti 5 puta dnevno, obim svakog dijela - manje od 300 grama. Obroke treba uključiti nemasno meso, povrće, voće i žitarice.
Kada izvodite složene potrebe za večeru 2-3 sata prije spavanja.

Ako reagirati na okupaciju odgovorno iu skladu sa svim propisima, telesni fleks koristi će biti očito: pored gubitka težine, osjećat ćete se puno bolje i na fizičkom i emocionalnom nivou.

Telesni fleks: kako pravilno disati?

Telesni fleks tehnika disanja - je najvažnija stvar je da je važno da se majstor. Sami vježba je nevjerojatno jednostavna, a ne izgrađen na više ponavljanja, a na usvajanje određenih položaja. A svaki od njih je važno da dišu na određeni način. Ako ne zalutaju iz ritma i da su savladali pravilan telesni fleks disanje, sistem jednostavno ne može imati efekt!

Prema tome, mi smatramo detaljno pet-dah telesni fleks:

Uzmite navedeno u položaju vježbe. Bez stresa, slobodno sklopite spužvu u cijev. Kroz usta bez kreteni, miran i spor izdah što je više moguće puno zraka, čišćenje pluća.
Tvoje usne čvrsto i napraviti snažan dah nos. To nije potrebno učiniti glatko i stabilno, naprotiv, brzo i oštro. Potrebno je da teško diše, punjenje pluća do maksimuma.
Podignite bradu iznad običnih, napući usne u usku izduženi prorez. Onda brzo oko usta i izdahnite oštro, sa zvukom "Prepone". Zvuk bi trebao biti prilično zviždanje.
Snažno se okupljaju u želucu i zadržite dah dok naginje glavu na grudi. Grof se do deset.
Opustite se, disati.

Međutim, sama telesni fleks dah nije previše teško, potrebno je u praksi, jer ako se zbuniti, dobro vježbe nije dovoljno. Pratiti, to je lakše, to možete učiniti na video naravno, na primjer, popularna telesni fleks Marije Korpan.