Telesni fleks: vježbe

telesni fleks - to je efikasna metoda mršavljenja za 15 minuta dnevno, razvijen od strane Greer Childers Amerikanac. Tvorac kompleksa bila obična žena koja je rodila troje djece, i, kao što je uobičajeno, roditi do neprepoznatljivosti. Ona nije htela da trpim ovu realnost, i izmislio svoj pravac fizičkog treninga koji se uklapa u apsolutno sve one koji su imali bilo kakve veze sa sportom nije. Childers je stvorio telesni fleks sistem vježbi na kojima to nije samo tanak, ali i hiljade ljudi širom svijeta. Sve što ti je ostalo - je da iskusi čudesnu moć kisika!

Suština smjera

U telesni fleks vježbe se dijele na:

Izotoničan (radne više mišićnih grupa);
Izometričke (doprinijeti da se naglasi jedan mišićnu grupu);
vježbe istezanja pojedinih mišića.

Tokom lekcije stalno smjenjuje duboko dijafragme disanje (stomak) sa zakašnjenjem od nekoliko sekundi. Tokom dah držite krvni sudovi su puni ugljen-dioksida, što je rezultiralo u nakon izdisaja brodovima maksimalno proširiti i moći da vide više kisika. I kiseonik nam je potrebna za efikasno sagorevanje masti.

grupe mišića i core treninga

Telesni fleks sistem se sastoji od bušilice i naslon za noge (biceps i triceps), kao i grudi. Na sjednici ćete provesti samo 15 minuta dnevno, ali je važno pravilnost: svaki dan bez rezervacije. Ovih 15 minuta će vam pomoći da se značajno smanjiti apetit, a ponekad se osjećate kao tokom treninga tutnjali u želucu, ili je došlo do napada grla - sve prirodno.

marina Korpan

U našoj hemisferi telesni fleks propagande vježbe izvode Marina Korpan. Ona je iskusila svoje tijelo sagorijevanje masti efekt telesni fleks oksisayz sistema i pomaže da izgubite težinu, a sada isti za žene sa problematičnim težine, što je ona bila.

vježbe

Nemojmo početi s naprednim vježbama telesni fleks Greer Childers, početi s jednostavnim bazama disanje Marina Korpan.

Put usne, izdahnite i zateže stomak za kičmu.
Napravite oštar unos daha i nosa istovremeno naduvaju stomak.
Zatvara usne i čini oštar i bučan dah do kraja. Širom otvori usta i slobodno izdahnite sa zvukom ili čak plače.
Cant paralelno sa podom, zaokruženo leđa i stomak se pritisne na kičmu. Ne udisati 8-10 sekundi.

Sada smo ponoviti cijeli kompleks u cjelini, a na kraju bi normalan opuštajući udisaja. Dalje, mi ćemo učiniti vježbe ispred svake od njih jednom ponoviti respiratornog kompleksa.

"Dijamant" - zatvara ruke na nivou grudi, prstima dodirujući i čine imaginarne dijamant. Vježba razvija svoj biceps i mišiće grudi.
Nakon diše, podići ruke i leđa kao krila, osim poziciju za nekoliko sekundi. Vježba daje opterećenje na triceps i triceps.
Formiranje polukrug iz ruku na nivou prepone, tenzije ostati u rukama. Razvijati biceps i deltoide.

Sve vježbe se izvode pre obroka, pet puta. Ako radite telesni fleks kao jutarnje vježbe, a zatim trenirati na prazan želudac.

dijeta

Prema telesni fleks sistem se ne preporučuje da ide na dijetu, jer je smršala dijetom prije ili kasnije će se vratiti. ostvarivanje svih vremena, primijetit ćete da je i sama tijelo odbacuje brze hrane, a manje u obimu. Naučiti sebe split obroka, to je uvijek korisno. Osim toga, ne pokušavajte da uradi "problematična područja", prije nego oni pretvoriti u pitanju, ali za sada, potrebno je smanjiti ukupnu masu i prilagoditi metabolizam.