Oksisayz ili telesni fleks - odaberite način mršavljenja

Vežbe disanja - obogaćen kisikom

Od danas, sve više i više dobijaju na sistem popularnost vježbi razvijen na bazi kisika za disanje. Najvažniji od ovih sistema je sama po sebi nije skup vježbe i pravilno disanje u određenom obrascu. Najpopularnije su takve tehnike telesni fleks - vježba uz pravilnu duboko disanje, kao i potpuno novo, ali je već osvojio svijet fitnesa - vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz.

U ovo doba užurbanog načina života, mnogi ljudi jednostavno nemaju vremena i ne mogu posvetiti nekoliko sati dnevno da ostvare ili trčanje. Nije bitno ono što radite - posao od jutra do mraka, ili se okrenuo u vječni ciklus unutrašnjih poslova, nema vremena. To je zbog toga što je povećanje u tempu života, godinama sve veći postotak gojaznih ljudi godišnje.

Evo onda se na opremu za spašavanje i vježbanje, u kombinaciji sa odgovarajućim disanja u određenom obrascu.

Prema autorima različitih tehnika, vežbe disanja uzima najmanje vremena - samo 15 minuta dnevno, ali kao rezultat toga, nakon nekoliko sati dnevnog treninga u specijaliziranim fitness centrima.

Prednosti pravilnog disanja je poznat već dugo vremena, ona se temelji jogu i pilates, kao i sve vrste sportova. Prvi - pravilno disanje, a onda sve ostalo. Učeći da pravilno disati i dajući mu dovoljno pažnje, ljudsko tijelo je obogaćena kisikom, što daje energiju i vitalnost.

Telesni fleks - duboko udahnite i gubi na težini

Tehnika vježbanja na temelju dubokog disanja telesni fleks, došao Greer Childers američkih domaćica. Ne mogu posvetiti dovoljno vremena da svoje figure, zbog masovne unutrašnjih poslova, s troje djece, ona je došla sa jedinstvenim sistemom vježbi ne samo za grupe mišića i problematična područja ljudskog tijela, već i za mišiće lica.

U svom najprodavanije knjige "Veličanstveni figura za 15 minuta dnevno", Greer detalj vježbi opisao svoj sistem, koji, u kombinaciji sa odgovarajućim 5-ocjenjuju daha, potrebno samo 15 minuta vremena, ali rezultat je spaljivanje masti i zatezanje kože iznenađenja.

Za početak, moraš naučiti kako pravilno disati i tek nakon savladavanja tehnike disanja da se presele u kompleks 12 vježbi tako da grupa različita područja tijela i mišića i lice. Iako u početku, početnika i da će biti teško zadržati unutar predviđenog 15 minuta (cijeli kompleks će trajati oko 40 minuta), malo navikavanja za obuku i uspjeti.

Oksisayz - dišemo, osmeh i mršavljenje

Oksisayz gimnastika: vježbe disanja, dijeta, dizajniran previše američki - Jill Johnson. Jill je predložio nove tehnike 4 postavio disanje u kombinaciji sa fizičkim vježbama usmjerene na problematična područja. Samo učeći da pravilno disati, oni koji se bave Oksisaz može preći na viši nivo - fizičke aktivnosti.

Tako Oksisayz naravno sastoji od nekoliko nivoa.

1. U početku - Oksisayz prvi nivo, obuka ispravan disanje: udišu i tri kratka dovdoha, izdahnite i tri dovydoha da protjeraju sve zrak iz pluća, Izvodimo sve - protezao u osmeh.
2. Na drugoj razini, proučavamo sistem vježbi koji uključuje: individualno odabrane vježbe za trbuh Oksisayz da će tonus mišića i uplaši reza vježbe za guzu i nog- vježbe za grudni myshts- vježbe za leđne mišiće, kao i vježbe u kojima dodatno razrađen u isto vrijeme sve mišiće ljudskog tijela.
3. Napredni kurs Oksisayz obuhvata sistem već u kompleksu sa potrošila dah fizičke vježbe. Osim toga respiratorne pristupa za jedan trening ne smije biti manja od 30. Nakon što je trenirao odvojeno u tehnike disanja i vježbe i odlazak na Oksisayz napredni nivo, cijeli kompleks će se prostirati na ukupno 20 minuta.

Efektivna ako Oksisayz jasno već puni entuzijazma i brojne reakcije, a iako su svi pisanja, koje nije nužno sviđa ili na dijeti, ali Oksisayz i dijeta - će omogućiti brže i više impresivan rezultat. Pravilno uravnotežene i umjerene ishrane - jedan od glavnih komponenti zdravog načina života. Nemoguće je misliti da Oksisayz - jednostavan način za izgubiti težinu i zaboraviti na poštovanje ostale jednako važne i neophodne uslove.

Što odabrati telesni fleks ili Oksisayz

Obe tehnike trajati oko 20 minuta slobodnog vremena dnevno i pomoći da izgubite težinu i zategnite tijelo. Ostvarivanje izgubiti na težini Oksisayz noviji i mnogi od onih koji su ranije bavi telesni fleks sada ponese ovu tehniku.

Za razliku od Oksisayz telesni fleks od tehnike vrlo disanje i pristup da ostvare.

U telesni fleks obavljanju fazama daha, morate ga zaustaviti u zadržavanje daha vježbi. A Oksisayze sve obrnuto, uzmemo položaj i zatim disati pravilno.

Ne možemo reći definitivno da efikasno telesni fleks Oksisayz ili kao drugačiji pristup ima svoje fanove i pristalice. Odaberite Oksisayz ili telesni fleks treba rješavati za svakog pojedinca, neko će biti lakše i ugodnije za obavljanje vježbe Oksisayz, koja se proteže u osmeh, a koji je još važno obratiti više pažnje na razradu mišića lica.

Kontraindikacije za Oksisayza i telesni fleks

Ipak, izbor za sebe ono što je najbolje Oksisayz ili telesni fleks, treba obratiti pažnju, da se u mišljenju stručnjaka Oksisayz razliku telesni fleks nema kontraindikacija. Oni se mogu praktikovati tokom trudnoće, nakon poroda i nakon carskog Oksisayz - nije kontraindicirana. Telesni fleks sa nastave za vrijeme tih perioda je bolje da se suzdrže, jer se ovaj sistem potrebno je odgoditi daha, crtanje želudac u isto vrijeme pod stomak. Što stvara neprihvatljivo dodatno opterećenje.

Kada je visok krvni pritisak ne preporučuje da se uključe u bilo kakve fizičke aktivnosti uz upotrebu duboko disanje, sa izuzetkom, možda, jogu ili pilates, jer su više praštanju i uzrokovati manje stresa na kardiovaskularni sistem.

Stoga Oksisayz hipertenzija također je kontraindicirana, kao telesni fleks.

I na kraju vijesti - Oksisayz telesni fleks i poslednjih godina se preselila u prvo mjesto na rang-listi popularnosti kao posjetioci fitness centri i iskusnog trenera, a među tehnike za kućnu i ličnu upotrebu. Stoga, nema smisla tvrditi da je bolje ili telesni fleks Oksisayz - preporuke i pozitivnih samo oko oboje, i oni kažu da i to i da je tehnika je na visini, i pomaže vam da brzo i uz minimalan napor i vremena za gubljenje težine i dovesti svoje tijelo u dobroj fizičkoj formi.

Video: Marina Korpan. Oksisayz. Disanja vježbe za mršavljenje.

Video: Express Kurs za gubitak brzo težine 12

Video: Express Kurs za gubitak brzo težine 5