Telesni fleks kod kuće

Telesni fleks klase su nevjerojatno popularan - ovaj tip vježbe disanja pomaže da se približi idealu raznih ljudi koji su iz različitih razloga je kontraindiciran u fizičkom aktivnošću. Važnu ulogu u ovom odigrala je dostupnost ove vrste masaža: Studija nije potrebna nikakva skupa oprema ili opreme, a može se praktikovati telesni fleks kod kuće.

metodologija telesni fleks

Vežbe disanja, ili kako se to zove, telesni fleks naknade, na osnovu usvajanje različitih poza i izvođenja vježbe disanja. Glavna stvar koja vam je potrebna da ovlada - upravo je to ispravan disanja, koji također ima učinak ozdravljenja i promovira gubitak težine zbog duboke obogaćivanje svake ćelije organizma kisikom. Ne zaboravite osnove: a dah - uvijek kroz nos, izdahnite - uvijek kroz usta. Nepotrebno vježbe disanja je kako slijedi:

Usvojila je gore položaj, opustite se, bez nepotrebnog stresa napući usne u tubi, a onda polako, polako izdahnite mnogo zraku kada je to moguće. Glavna stvar je da se ne bi kreteni i ne radi to s pritiskom.
Zatim, sa opipljiva sila tvoje usne. U ovom položaju, brzo i bučno napraviti vrlo duboko udahnite kroz nos. Osjetiti da je vaša pluća su napumpana sa vazduhom do krajnjih granica.
Nakon udisanja, podignite bradu malo i sklopite usta u uskom jaz - nešto kao osmijeh bez povišenog uglovima usta. Pomažući Yourself membrana oštro izdahnite, zaokruživanje usta. U tom slučaju, trebalo bi da imate malo zvižduk "prepona", ili nešto slično.
U ovom trenutku važno je da ne diše, i zadržite dah 8-10 račune. Dokle god ne udisati, potrebno je da snažno uključiti želucu i nagnite glavu na grudi.
Nakon toga, opustite se, obratiti pažnju da se opustite trbušne mišiće. U opuštenom stanju, disati.

Ako ste savladali daha, a onda sve vježbe će biti lako za vas. Nemoj odlutati iz ritma prvog samo je teško. Kako se ne bi biti ometeni snimanje, treba ti više vremena za probu ili prakse dah video naravno.

Telesni fleks kod kuće: indikacije i kontraindikacije

U ovom načinu vježbe disanja postoji nekoliko kontraindikacija:

odvajanje retine;
sve vrste bolesti srca;
povišen krvni pritisak.

U isto vrijeme savršeno telesni fleks za trudnice i nakon carskog. Mnogi mladi majke koriste da brzo dovesti figuru u red. Sistem je tako svestran da možete sigurno praktikuju telesni fleks čak i nakon 40 godina.

Mogu li telesni fleks noći?

Engage telesni fleks kući u bilo koje vrijeme, glavna stvar, a ne odmah nakon obroka ili samo prije spavanja. flex tijelo primjetno okrepljuje, a to je vjerojatno da nećete zaspati. U idealnom slučaju praksa telesni fleks dom je vrijedan 3 sata Lunch Box - u ovom trenutku postoji pad u aktivnosti i vježbe će pomoći da produži.

Da bi vježba bila efektivna, odabrati pravu muziku za telesni fleks - to bi trebalo da bude lijepa, opuštajuću muziku, možete uz zvuke prirode. Ono što je najvažnije, to bi trebalo da vam se sviđa!

Oksisayz ili telesni fleks - što je bolje?

Odlučite koje vrste vježbe disanja da izaberete, možete pomoći vašem tipu tijela. Ako - "jabuka", a vi imate problem sa struka, koji aktivno skladišti masti, po izboru - oksisayz. Ako - "kruška", a masti se distribuira na stražnjici i bedrima - opciju - telesni fleks.

Osim toga, treba napomenuti da je vrlo oksisayza tehnika je komplikovano, ali zbog toga što u ovom trenutku nije toliko popularan kao telesni fleks.