Telesni fleks ili aerobik disanje

Telesni fleks sistem je prilično jednostavan i efikasan, ali je izuzetno važno shvatiti kako to radi. Oni koje je priroda obdarena velikim tijelo, dobro je poznato da kako bi brojka vitkiji vrlo teško. To je za njih otkrivenje i spas će telesni fleks - sistem, što je dovoljno da plati samo četvrt sata dnevno.

Što je telesni fleks?

Telesni fleks sistem, na prvi pogled, vrlo je jednostavna: nudi kombinovati klase istezanja sa vježbama disanja. Najvažnija stvar u tome - da savlada duboko dijafragme disanje, to jest, naučiti disati želudac. Na taj način, ljudi će moći da nadoknadi nedostatak kisika u tkivima, što je često uzrok problema s prekomjernom težinom.

Fiziologija gubitak težine na telesni fleks

višak kisika u tkivima ih višak masnoće gori. Stoga, gubitak težine je potrebno organizirati takav višak. Da biste to učinili, morate držati dah i istovremeno naprezanja mišića u području problema. Kada napon cirkulacije krvi u tkivu usporava, nakon duboko udahnuo ulazi u napeto područje moćan krvotok bogata kisikom.

Ako bojite čitav proces u obliku male algoritma, sljedeće slike:

1. Izdahnite.
2. Brzo dah.
3. Opet izdahnite uz istovremeno uvlačenje trbuha.
4. Držeći dah sa usvajanjem određenih položaja, koji bi trebalo da traje od 5 do 10 sekundi.

• metodologija telesni fleks Ona radi u dva pravca, pomažući da se ne samo da se smanji ukupna težina, ali i da se ukloni višak centimetara od problematičnih područja.
• aerobno disanje, Kako drugačije zove telesni fleks i korisno za opće zdravlje, jer pomaže ubrzati limfe.
• Ovaj sistem takođe pomaže da se smanji apetit i bezbolno preživjeti neuspjeh slatkiš.
• I pored činjenice da postoji opšti gubitak težine i poboljšava stanje kože. Body flex - to je jedina tehnika koja pomaže da se poboljša obliku lica, čine kožu više elastična i bora - nevidljiva. Ovi rezultati pomoći da se ostvari vježbe "ružnu grimasu."
• Aerobik disanje, ne samo da poboljšava opšte stanje organizma, ali i pomaže kod određenih bolesti.
• Ovaj sistem je pogodan za sve ljude s viškom kilograma, nemaju posebnih zdravstvenih problema.
• Ova tehnika ne zahtijeva nikakve financijske troškove. Da biste ga ovladaju dovoljno da kupe knjigu, preuzmite video lekciju iz interneta ili kupiti CD-a.

Posebno kao telesni fleks žena na porodiljskom odsustvu, koji imaju dovoljno vremena za obavljanje vježbe, ali ne možete ići u teretane ili fitness klubova.

Međutim, posao nije uvijek telesni fleks. Ne pomaže aerobna respiracija u sljedećim slučajevima:

1. Ako osoba prethodno bio aktivan u sportu.
2. Kada prima antidepresive, kontrola rađanja pilule i druge hormonalne pripreme.
3. Ako se viška kilograma se pojavljuje u pozadini psihosomatskih poremećaja.
4. Ako sama viška kilograma nije.

Kontraindikacije za aerobne respiracije su:

• trudnoće;
• pogoršanje kroničnih bolesti, onkologije, zarazne bolesti;
• operacija kičme, koji su se dogodili nakon manje od godinu dana;
• implantati u kičmi;
• cerebralne aneurizme, visok intrakranijalni tlak;
• kardiovaskularnih patologija.

1. Vježbe treba izvoditi samo na prazan želudac, u idealnom slučaju - u jutarnjim satima.
2. Moramo da se uključe na dnevnoj bazi.
3. Da biste poboljšali rezultate treba odustati brašno i slatko, ali držimo nikakve dijete je nemoguće: obuka traje previše energije.

Video: telesni fleks sa Greer Childers za početnike

Video: Body flex za žene 40+

Video: Body flex. №1

Video: Body flex - trening na stolici s Greer Childers (Rus)