Telesni fleks sa marinom Korpan

Marina Korpan - najaktivniji promotor tehnologije telesni fleks barem na našem kontinentu. Životne priče Marina Korpan i kreator telesni fleks Greer Childers u mnogim aspektima sličan - i nisu bili profesionalci i svi koji imaju za kretanje, je želja da izgubite na težini. Marina telesni fleks sistem Korpan došao slučajno, nakon što je "glad" godinu dana za mršavljenje i više godina bolničkog liječenja. Nakon toga kobnog djevojka pala u ruke knjigu Greer Childers, koji nudi 15-ak minuta vježbe disanja za mršavljenje od onih koji su izgubili nadu. Pošto je ovo sve počelo.

Dok je Marina radila u banci i majstor svih suptilnosti daha za mršavljenje, sretni da daju svoj sjedeći raspored "od jutra do mraka," da ga razmijene za otvaranje vlastite dvoranu za obuku, gdje da se pridruže disanje telesni fleks sa Marinom Korpan može biti bilo ko.

danas

Danas, Marina je obuka za telesni fleks sjeverno od Moskve i rado razmatra sretna lica gubljenje težine udisanjem. Paralelno s tim, ona je ovladao još jedna tehnika "kisika" - oksisayz, i stalno se poboljšala i nove narudžbe kompleksa na disanje iz "maestro" telesni fleks - Greer Childers .

efikasnost

Svako ko dođe do Marina telesni fleks Korpan, avaj, očekujem lako i brzo mršavljenje. Ali lako "izgubiti težinu" samo dok niste vlasnik dodatnih deset kilograma. Zanimanje telesni fleks vi, ili bilo koje druge oblasti u teretanu izgubiti na težini, još uvijek imate da se pridruže neka ograničenja.

kaže Marina sama Korpan da izgube težinu, svako ko savladali tehniku disanja. Ali snag upravo to majstor ovo disanje nije tako lako. Na kraju krajeva, to nije udisaju-izdahnuti koje koristimo u svakodnevnom životu.

tehnika disanja

Najteži vježba u telesni fleks sa Marina Korpan je takozvani "prepona", koja je - izdahnite silom. U principu, sve tehnike disanja telesni fleks - pojednostavljen joga, a ove tehnike su već mnogo hiljada godina koristi u jogi za masažu unutrašnjih organa i čišćenja organizma.

Disanje se sastoji od sljedećih faza:

izdahni - udahnite - izdahnuti - holding dah - udisati

Izdahnite 1 - treba osloboditi iz pluća zraka, jer zatvara usne u cijev i disati polako.

Udahnite 1 - zatvorili svoje usne, udahnite kroz nos oštro i brzo sa bukom. Potrebno je da disati zrak dok utisak zagušena pluća.

Izdahnite 2 - ovo je "prepone". Pluća puna zraka, diže glavu gore za 45. Usta učiniti sve žene karakterističan pokret kao da razmazao ruž na usnama i eksplodira buke.

Holding dah - vazduh izdahnuo, a zatim, zadržite dah za 10 sekundi. Dnu želuca na dijafragmu izvući u želucu u valovima, kao da pokušava ugurati tenisku lopticu unutar kičme.

2 Udahnite - disati na uobičajen način zrak i opustite trbušne mišiće.

Ne brinite ako ste prvi put sve neće raditi. Marina Korpan priznaje svoj prvi set vježbi telesni fleks je i savladali teško. Osim toga, "prepone", ona ne radi, vrtoglavicu i počeo kašalj. Kasnije, shvatila je da je, prvo, važno praksu i sve će izaći. I, drugo, potreba da stalno za opuštanje mišića na vratu i glavi, ili (kao i svi mi, kada mišiće uče samo naprezanja) ćete slijediti isti "simptomi" - glavobolja, kašalj, otežano disanje, vrtoglavica.

Kontraindikacije

Body flex je kontraindiciran kod osoba sa visokim krvnim pritiskom u ranom postoperativnom periodu nakon hirurških intervencija, u tumora i krvnih ugrušaka. Osim toga, često možete naći među kontraindikacije za telesni fleks sa Marinom Korpan i trudnoće. Ovo samo po sebi govori Korpan kontradiktorno, jer sve zavisi od stanja trudnice.

Ako postoji opasnost od pobačaja, ako postoji opasnost za zdravlje djeteta i majke - naravno, treba da se suzdrže od treninga. Međutim, Marina sama za vrijeme trudnoće više nego ikada potrebna u pokretu i upisao u trening trenera, naravno za sjednice kod trudnica. U svakom slučaju, za vrijeme trudnoće, prije nego odete na neku obuku, zatražite savjet od svog doktora.