Ostvarivanje sa marinom Korpan

Obilje različitih programa fitnes za mršavljenje oči pokrenuti, a vi ne znate šta odabrati? Bilo bi poželjno, naravno, nešto efektivno sa zajamčena rezultate, ne znoje isto uzalud? Ali, s druge strane, ne žele da prekomernog rada, nakon posla i tako umorna, plus u kući, u kojima su snage nositi teško vježbe? Osim toga, vaš fizički trening je loša, a isto, sramota da dođe u sobu i biti tamo najneugodnijih i "mrtav".

Ako se barem nešto od navedenog odnosi na Vas, onda ne očajavajte, izlaz je već pronađena! Jednostavan, efikasan i kratki set vježbi sa Marina Korpan - to je ono što vam je potrebno.

Oksisayz

Naziv kompleksa "oksisayz". On je izmislio svoju fitness trener Gil Johnson, a Marina Korpan je njegov sljedbenik. Suština kompleksa leži u naglasak na vježbe disanja i opterećenja male snage.

goodies

Zbog teretanu oksisayz sa Marinom Korpan, aktivira disanje, metabolizam ubrzava, ćelije su zasićene kiseonikom, a proces mršavljenja počinje.

Duboko trbuh udisaja pomoć za normalizaciju probavnog trakta, vaš funkcije apetit bolje, nećete prejedete.

Zbog aktivne mišiće vježba trbušne, postoji interni masaže abdominalnih organa, aktivira limfni i cirkulaciju krvi. Uz pomoć vježbi sa Marinom Korpan ne samo da će tanji ali i mnogo zdraviji i vaša koža dobiti zdravi boju i sjaj mladih.

Za početak vježbe disanja sa Marinom Korpan:

1. Fold cijev usta, izdahnite na vrhu pluća, abdomena i nacrtati u kičmi.
2. Napravite oštar unos daha nosa i napuhati sa želucem.
3. Čvrsto zatvara usta, podignite glavu i radi udarac sa zvukom.
4. Cant nazad paralelno sa podom, nacrtati u želucu pod rebra, zaobljena leđa. Ne udisati 8-10 sekundi. Idemo gore i učiniti miran dah, nos i izdahnite iz trbuha.

Čitav kompleks treba ponavljati prije svakog treninga. To će doprinijeti aktiviranje lipolizu, jer, kao što znate, katabolizam masti javlja samo u prisutnosti kisika, i više je, više aktivni i da je u tom procesu.

Sada, na snazi ​​u teretanu izgubiti na težini Marina Korpan:

1. Ponovite set vježbi disanja na brzim tempom bez pauze, pridruže ruke u luku ispred grudi. Stuck za nekoliko sekundi. Vježba se zove "Dijamant", ona ima za cilj jačanje bicepsa i grudnog mišića.
2. Ponovite ovu vježbu disanja, podignite ruke leđa, Dictatorshit i popraviti nekoliko sekundi. Ova vježba jača tricepse i triceps.
3. Ponavljam dah, napinjanje bicepsa i smanjiti ruke u luku na nivou prepone. Mi smo popraviti napon.
4. Sve vježbe GIMNASTIKA Korpan ponovite 5 puta.

Značajnu prednost u odnosu na druge oblike fitness je da ne morate kupiti bilo spetsinventarya treba samo vaše tijelo, od kojih će svaka sjednica skulpture savršenstva. Gimnastika Complex Marina Korpan traje 20 do 25 minuta. Slažem se, vaše zdravlje se isplati posvetiti pola sata?

Marina Korpan jamči vidljive rezultate u roku od sedam dana. Ali za to bi trebalo ne samo vježba, ali i radikalno prilagoditi svoje prehrambene navike.

gimnastika oksisayz pogodan za osobe svih uzrasta i fizičke sposobnosti. Jednako je korisno i za muškarce i za žene. Ne zahtijevaju velike količine energije, ali da bi se savlada tehniku ​​pravilnog disanja će trebati malo marljivost i strpljenje.

Video: Disanje gimnastika Marina Korpan na TV Kanal 3

Video: Vježbe Marina Korpan za mršavljenje.

Video: Autor tehnike disanja Marina Korpan