Gimnastika oksisayz: disati i smršati za 15 minuta

Sve popularniji među damama uživali vežbe disanja Oksisayz. Ovo nije samo posebne tehnike disanja, ali i set vježbi. Oba vam omogućava da dobijete osloboditi od dodatnih kilograma da steknu prekrasan lik i dobiti naknadu pozitivne energije. Osim vježba oksisayz gotovo bez kontraindikacija.

Karakteristika ove tehnike je njegova mala trajanje, samo 15 minuta dnevno. Efekat treninga će biti vidljivi već nakon 7-10 treninga, i više masti ljudi izgube na težini više.

Međutim, imajte na umu da u nekim slučajevima postoje kontraindikacije za Oksisayz. Stoga, prije početka treninga potrebno je da se obratite lekaru, pa tek onda donijeti odluku o mogućnosti korištenja ove tehnike.

Pričajmo o težini i koristi Oksisayz: komentari i rezultati pokazuju da žene koje obavljaju ove vježbe, ne postavljaju nikakve posebne poteškoće sa njihovu realizaciju. Istovremeno, oni su u mogućnosti da uštede vremena u ovom sportu, jer gimnastika Oksisayz (Oxycise!) Može se učiniti ne samo kod kuće, ali čak i na javni prijevoz.

Mnogi prije nego što počnete bilo koji vježba, pročitajte o forumima da vidi kako efikasan način ili drugi. Dakle, vežbe disanja za mršavljenje Oksisayz: recenzije ovih vježbi ukazuju na to da oni ne su složeni, kao što su fitness i dobro jačanje mišića, poboljšanje opšteg stanja i, još važnije, spali masti.

Ono što je gimnastika Oksisayz?

Glavna komponenta je pravilnog vježbe disanja Oksisayz: razmatra žena, koji koriste sistem u većini svojih slučajeva pozitivno. Stvarno lakše dišu nego za obavljanje izazovne vježbe. Kao rezultat toga, disanje aktivnog kiseonika zasićene krvi. Ovaj proces stimuliše spaljivanje viška masnoće na tom području, što uključuje mišiće za vrijeme vježbanja.

Zbog toga je potrebno da se počne sa studijom inženjerskih Oksisayz disanja za početnike. Uzmi ruku malo, vi ćete biti u mogućnosti da donesu svoje klase za automatizam i naučiti kako se nositi s ne samo kuću, ali i, na primjer, za vrijeme šetnje. Vježbe može nastaviti tek nakon što ste naučili kako pravilno disati, kao Oksisayz disanje se vrši istovremeno sa vježbama.

Kao što možete vidjeti, ovaj sistem zaslužuje pažnju i vredi detaljniji pogled na njega. Ako samo zato što gotovo svi ljudi koji pate od problema viška kilograma, postoji nedostatak kisika.

Snabdeva telo kisika u potrebnu količinu, mi na taj način aktivirati proces mršavljenja: oksidacije reakcija javlja uz učešće kisika i masnih ćelija, koje se pretvaraju u vodu i ugljični dioksid.

Kao što je već gore spomenuto, Oksisayz sistem vježbi uključuje vježbe. Za šta? Tokom treninga dajemo naglasak na naše mišiće, a sve napetija mišića, više kisika što troši, uz smanjenje oslobađanje posebne mliječne kiseline. Kao rezultat toga, mozak prima odgovarajuće signale, i pluća počinju raditi ubrzanim tempom i poslati kisika na mjestima gdje postoji nedostatak, a to je kontakt prednaprezanja mišića.

Oksisayz kompleks vježba se sastoji od trideset ponavljanja, u trajanju od samo trideset sekundi. Dakle, jedan dan lekcija traje oko 15 minuta. Imajte na umu da je davanje više vremena da ostvari, možete dobiti puno više primjetan efekt. Ako ne možete platiti obuku 15 minuta dnevno vježba, koju navodimo ispod, morate izvršiti veći broj dana. Ukupno trideset ponavljanja će doći dan (svaki vježba treba ponoviti pet puta).

Prednosti Oxycise sistemu!

Metodologija Oksisayz, čiji je autor američki Jill R. Johnson, koji se smatra revolucionarnim, jer je njegova efikasnost je potvrđena naučna istraživanja. Prednosti tehnike je da je tiho: nema potrebe da se otvori usta široka i stavio neke neobične stvari, kao što je to slučaj sa telesni fleks i gimnastika Strelnikova. To se uglavnom odnosi na dah, jer vježba ne može izvršiti brzo.

Oni koji se bave Oksisayz, imajte na umu da se sistem ne predviđa obaveznu slijed vježbi. Tehnika je dobro, jer možete odabrati pogodan za niz vježbi ili da ih komad po komad. Na primjer, cijeli kompleks može se podijeliti na tri dijela, i obavljaju deset "stoji", zatim deset "sjedenje" i na kraju deset "brzina" vježbe. Mnoge žene su zainteresovani, da li je moguće kombinirati Oksisayz i kritičnih dana? Ako postoji jak bol, nastava se ne kontraindiciran u ovom periodu.

Učenje da diše na Oxycise sistemu!

Za početak, podsetimo da je dah dojke (na kojoj je grudni koš širi inspiratorni i izdisajni konusa) i freničnog (u kojoj je ritam disanja komprimirane i širi abdomen). Dakle, gimnastika Oksisayz: disati i smršati pomoću osnovni disanje, koji se temelji na punoj dah jogija, koji je poznat onima koji se bave jogom. To je kombinacija dvije vrste disanja kada u toku respiratornog ciklusa i trbuh, a grudi je komprimiran i proširen ritmički.

Sada možete početi učenje osnovnih disanje samostalno baviti Oksisayz:

• Usvajanjem osnovni stav - širina noge ramena i podigao bradu, morate malo savij koljena. Zatim, stavite jednu ruku na stomaku, a drugi - na grudima (donji dio). Doing dah želudac vrlo brzo i inspiratorni se široko osmehnu, onda je potrebno da se opustite trbušne mišiće.
• Dalje, morate da iskoristite duboko, nacrtati i podignite donji dio trbuha. Karlice to swing unutra i prema gore, a zatim stražnjice trebaju što je moguće bliže za povucite i lift, napinjući mišiće karlice.
• Izgubiti Težina sa Oksisayz na. Izvodimo tri dodatna inspiracija. To će uključivati ​​mišiće vrata, lica i stomak, i pluća će ispuniti zrak što je više moguće.
• Quad vježbe disanja - to je kao da svira trubu. Da povuče usne tako da je rupa svedena na maksimum iz pluća do izdahnite sav otpor zraka. Je napon ispod grudnog koša treba biti prilično primjetan. Vodite računa da je glava nije pala, i stražnjice su bili u neizvjesnosti.
• Oksisayz metoda uključuje petu vrstu vježbe disanja, u kojem trebate napraviti tri oštre izdisanje kroz usta. Potrebno je da se postigne potpuna pražnjenja pluća i drži glavu, a nije se opusti stražnjice na sljedeći dah je bio maksimalno moguće. Treba napomenuti da je u skladu sa pravilima disanja doprinosi nevoljnih kontrakcija trbušnih mišića koje imaju pozitivan utjecaj na rezultat.

Značajke trening Oxycise!

Kao što možete vidjeti, naučiti da diše pravilno i nije tako teško. Nakon što je ovladao ove vježbe, možete početi da obavlja sljedeću fazu Oksisayz sistem - vježbe za kukove. Možete koristiti poseban set vježbi koje će pomoći ukloniti masti u abdomenu ili butina, kao i da se izvrši obuku svih mišićnih grupa. Moguće je da se stvori pojedinca skup, uzimajući u obzir sve vaše problematična područja. Moglo bi biti Oksisayz vježbe za strane, što se može uraditi u bilo kojem redoslijedu. Glavni uslov za uspjeh je prisustvo trideset pristupa za jednu sjednicu.

Međutim, imajte na umu da je ovaj sistem zahtijeva upornost i da zauvijek ući u vaš život. Efekat okupacije će trajati samo onoliko koliko ste zauzeti u obuci, bez obzira na nivo. Čak i ako radite Oksisayz treći nivo i postigli željeni rezultat, za održavanje oblika trebate nastaviti vježbe.

Iako je u ovom slučaju moguće je da se smanji broj sesija do tri puta tjedno, ali, u svakom slučaju, ne bacaj treninga.

Kako kombinovati vježbanje i prehrana Oksisayz? Nijedna dijeta - ne znači odsustvo ograničenja u ishrani. Oni bi trebali biti slatkih bombona, čokolade, krafne i pogačice nisu pogodne za gubitak težine, i bez daha neće pomoći baviti posljedicama pretjeranog konzumiranja štetan po zdravlje proizvoda. Prehrana treba biti racionalan. Možemo preporučiti da poštuju pravila koje smanjuju apetit.

Dakle, ako kontrolirati svoju ishranu, pravilno disanje i dah u kombinaciji sa vježbama, sistem Oksisayz zaista pomoći da brzo i jednostavno izgubiti težinu, pružio obuku na redovnoj osnovi. I dokazati, uklonite mjerenja pred razred, i primijetit ćete kako će vaša podešavanja promijeniti nakon 7-10 dana. Možemo sa sigurnošću reći da je jednostavan set vježbi za vas da se upoznate i nećete želite zaustaviti.

Video: Breathing OKSISAYZ Marina Korpman

Video: Oksisayz tehnika disanja ili kako da diše pravilno izvođenje sistema vježbe oksisaz.