Vežbe disanja za mršavljenje "oksisayz"

Mnoge mlade majke odlučuje za gubitak težine vežbe disanja. Međutim, to je popularan ne samo među njima, ali i među velikim brojem onih koji žele da izgube na težini. Respiratorna gimnastika za mršavljenje "Oksisayz" pod nazivom spajanjem dvije riječi - «kisika» + «vježba» (kisik + vježbe). Autor sistem je jednostavan američki, nastavnik Jill Johnson, koji je dugi niz godina bio u stanju da prevaziđe dodatnu težinu, a samo uz pomoć ovog sistema bilo je moguće da se to.

Gubitak težine uz pomoć vježbe disanja Appliances

Prije nego učenje vježbe provjeriti glavni element - tehnika disanja "Oksisayz". Ovo - osnova svih vježbi.

dah

Stojeći, koljena blago savijena, koliko je to moguće, opustiti trbušne mišiće. Ramena nisu podignuta, ruke visi slobodno. Široko smile i maksimalno proširiti nozdrve. Pratite maksimalno dah kroz nos. Napuhati želudac poput balona.

tri udisaja

Zategnite stomak, zadnjicu i mišiće karlice, podignite donjeg abdomena. Bez promjene položaja, udisati tri puta, tako da zrak napuniti pluća koliko god je to moguće.

izdisanje

Povucite usne u tubi, ostavljajući uskom jaz između njih. Snažno se okupljaju u želucu i izdahnite vazduh kroz ovaj otvor. Držite bradu, zadržati napetost mišića.

tri izdisanje

Čine tri uzastopne izdisanje, uklanjanje svih zrak iz pluća. Pripremite se za duboko udahnuo.

Ovaj ciklus se mora ponoviti 10 ili više puta. Prije nego što počnete da savladate ovu tehniku, a tek nakon toga ćete dobiti bez gledanja u tekst, možete nastaviti sa vježbama.

respiratorne gimnastika vježbe za mršavljenje "Oksisayz"

Razmotrimo neke od najjednostavnijih vježbi Oksisayz da ćete biti u mogućnosti da čim završite sa zamršenost daha naučiti.

Lateralni istezanja (bušilice, struk)

Uzmite startnu poziciju za dah, podignite desnu ruku i nagnite tijelo lijevo, naginjanje tijela na nivou karlične kosti. U ovom položaju, uradite vježbe disanja. Od 3 ponavljanja na svakoj strani.

Čučnjevi uza zid (za nogu i stražnjice)

Stand blizu zida, držite leđa ravno. Polako spuštajte se niz savijanjem noge i klizne natrag uza zid. Spustite kukove na liniju kada su paralelno sa podom i stisnuti palme na nivou grudi. U ovom položaju, da vježbe disanja je ponovljen tri puta.

Cijeli niz respiratorne vježbe za mršavljenje To će vam omogućiti da efikasno izgubite težinu i obogatite svoje tijelo s kisikom. To je veliki utjecaj na vaše zdravlje!

Video: vježbe disanja za mršavljenje Oksisayz

Video: vježbe disanja Marina Korpan