Vježbe disanja Strelnikova mršavljenje

Borba protiv gojaznosti je poznat praktično svim ženama. Neko gubi težinu zbog loših nasleđa, neko - nakon porođaja, ali većina - zbog pogrešne prehrambene navike i ljubavi za štetne, visokokalorična hrana. Vjerojatno zbog činjenice da su problemi težina doživljavaju previše sada postoji obilje metoda mršavljenja. među njima vježbe disanja Strelnikova metoda.

Vježbe disanja Strelnikova mršavljenje

Govoreći o vežbe disanja Alexandra Strelnikova, da ne spominjemo da je njegov autor - pjevač i vokalni trener. Ona je nastavila poslovanje njihove majke, koji je razvio vježbe čak i tokom ratnih godina prošlog stoljeća. U jednom trenutku, ova metoda zarasla Alexander od teške bolesti i pomogao da se povrati glas.

Generalno paradoksalno respiratorne vježbe Strelnikova je prvobitno zamišljen kao način za borbu protiv respiratornih problema - astma, sinusitis, bronhitis, itd Međutim Strelnikovoj kupci počeli da obratite pažnju na činjenicu da su vježbe disanja uzrok im da brzo gube na težini - ali ne zbog neke vrste čudo, kao i zbog činjenice da je normalan apetit. Nakon što je napravio ovu iznenađujuće otkriće, vežbe disanja AN Strelnikova je smatran također odličan način da se smanji težinu. Inače, autor tehnike - dokaz o djelotvornosti metode, jer čak u 70 godina to nije u skladu sa bilo kojim dijete, nosi veličinu 46 odjeću.

Kompleks respiratorne vježbe Strelnikova: pravila

Ako zaista želite da biste dobili maksimalan učinak iz tehnike vježbe disanja Strelnikova, morate znati i biti u skladu sa sljedećim pravilima:

1. Ono što je najbitnije - pravo dah. To bi trebao biti kao kratka, oštra, bučan, zvuk poput clap, kao da onjuši.
2. Izdisaje se vrši prirodno i nenametljivo. Ne možete držati dah.
3. Obratite pažnju na mjeriti ritam disanja, počnite vježbe disanja.
4. Nastava sa respiratornim vježbama Strelnikova podrazumijevaju ispunjavanje posebnih zadataka, od kojih svaka ima 4 seta, a svaki skup od 8 udisaja. Odmora između više od 5 sekundi setovima.

Vježbe disanja Strelnikova: vježbe

Prije početka vježbe pokušati da diše na način opisan. Da li radite? Onda možete nastaviti na vježbe. Evo nekih od njih:

1. Vježbe "Ladoshki". Stojeći, ruke savijene u laktovima, dlanovi okrenuti prema naprijed. Na udisaju snagom pesnice zategnuti, simulirajući hvatajući pokreta. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor u trajanju od 5 sekundi. Pratite četiri pristupa. Treniraju ispred ogledala: ramena trebaju biti ravnodušan.
2. Vježbe "epolete". Stojeći, ruke u visini struka, ruke stisnute u šake. Na udisaju, gurnuti ruke dole silom, rukama opustiti. Ramena napeta ne može biti ukinuta. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor u trajanju od 5 sekundi. Pratite četiri pristupa.
3. Vježbe "Pumpe". Stoji sa svojim nogama rame već. Kućište blago nagnite naprijed - ruke treba da bude malo iznad koljena. Na udisaju mršav, zaobljena leđa. Ispravite izdah. Obroncima bi trebao biti slab. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor u trajanju od 5 sekundi. Pratite četiri pristupa.
4. "Cat". Postolje sa već noge ramena. Na udisaju samo sjesti i okrenuti u stranu, što mu ruke hvatajući pokreta. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju. Obavljati na drugu stranu. Uzmite 8 udisaja, uzeti odmor u trajanju od 5 sekundi. Pratite četiri pristupa. Čučnjevi bi trebalo da bude elastična, noge su uvijek na podu.

Sama po sebi, vježbe ne popravi, to je važno da se odmah početi kontrolirati svoju ishranu - na primjer, idite na pravilnu ishranu, napuštanje polufinalu, masti, slatka, pržena.

U nastavku ćete vidjeti primjer implementacije ovog respiratornih kompleksa.

Video: vježbe disanja za mršavljenje - 15 minuta dnevno

Video: Mit o mršavljenja №9: vježbe disanja pomaže da izgubite težinu

Video: vježbe disanja Strelnikova