Vježbe disanja Strelnikova za djecu

Beba pantalone ... Roditelji koji su došli licem u lice sa problemima astme, zna koliko je teško uzeti u obzir činjenicu da dijete sa ove bolesti treba uzimati svakodnevno, iako minimalna, doza kortikosteroida. To je potrebno da on samo diši normalno. Ali možda postoji način da pomognete svom djetetu ne samo s lijekovima?

Kako se ispostavilo, postoji vrlo efikasna metoda za uspostavljanje pravilno disanje djeteta, koji je izmislio ruska pjevačica Alexandra Nikolaevna Strelnikovoj u drugoj polovini 20. stoljeća.

Isprva je vidjela njegov razvoj kao u teretani, učinak koji glas izvođači počinje da zvuči glasnije i čistije (radila sa studentima, i stoga je vrlo zabrinuta pitanja ubrzanog razvoja njihovih glasova). Ali se kasnije ispostavilo da je, osim toga, vježbe disanja za djecu Strelnikova metoda daje odličan poboljšanje efekta u bronhitisa, astme, adenoida, mucanje, sinusitis. I to može pomoći da se nosi s problemima kao što su curenje iz nosa, bolesti kože (atopijski dermatitis, psorijaza), bolesti kardiovaskularnog sistema, glavobolje, migrene i bolesti glave i povrede kičmene.

Evo nekoliko primjera vježbi u načinu vježbe disanja Ctrelnikovoy.

Primjeri vježbi

Pravilo: dah je samo nos, dah mora biti glasan, oštar i kratak, i izdahnite kroz usta. Udisaja se samo u kombinaciji sa pokretima.

"Ladoshki"

Dijete treba stajati uspravno, savijati laktove, spustite ih i pokazati svoje ruke. Potrebno je da se oštar, ritmički diše nos i stiska ruke u pesnice - kao da dovoljno vazduha. Streak da četiri udisaja, a onda - pauzu za tri ili četiri sekunde. Čine još četiri udisaja, ponovo - pauza.

Vježba se provodi 24 puta do 4 udisaja.

(Imajte na umu da na početku ove vježbe može izazvati vrtoglavicu, on mora brzo proći, ali ako ne prođe, vježbe mora obaviti dok je sjedio).

"Pump" (ili "pneumaticima")

Dijete postane ravna, stopala postavljena uži od širine ramena. On mora izvršiti savijanje naprijed (ruke doći do poda, ali ne dodiruju), au drugoj polovini padine oštro i kratko nos udahnuli (diše mora biti završen sa lukom). Nije ispravio potpuno, potrebno je da ustanem i ponovite padini sa daha. Ova vježba podsjeća napuhavanje automobilske gume. Obavljaju 16 udisaja, pauzirati - tri ili četiri sekunde, ponovo 16 udisaja.

Vježba se izvodi 16 puta u 6 udisaja.

"Cat" (čučnjevi ili rotated)

Dijete postane ravna, stopala postavljena uži od širine ramena, a olakšava čučnjevi (bez potrebe da noge sa poda) i istovremeno okrećite torzo na desno. Obavlja oštar dah. Rotira na isti način na lijevo - oštar dah. vježbe disanja kod astme Strelnikovoj Uvjerite se da je dijete u ove vježbe, ne čučne preduboko. Istovremeno ruke moraju zgrabiti zrak baš kao u vježbi "Ladoshki". Uzastopnih učiniti 32 udisaja, a zatim odmoriti tri ili četiri sekunde, i ponovo 32 udisaja.

Vježba se izvodi 3 puta za 32 udisaja.

"Big klatno"

Dijete postane ravna, stopala postavljena uži od širine ramena. Kao iu "pumpa" vježbi, dijete malo se naginje naprijed i uzima dah. Zatim se savija u struku, što je nagib leđa i grli rukama ramena. Opet dah. U ovoj vježbi izdisaja se događa samo po sebi, to ne bi trebalo biti posebno kontrolisati. Pauzira između udisaja tri ili četiri sekunde.

Vježba se izvodi 3 puta za 32 udisaja.