Telesni fleks sa Greer Childers

Body flex - ovo je jedinstveni sistem gubitak težine razvio nije stručnjak za fitness, jednostavna supruga Amerikanka (kao da to zvuči smiješno), koji rađanje troje djece, odlučio je da razmislite o tome šta imamo. Videla je u organizmu ogledalo ovenèano, svi mladi ljepotu negdje nestao i nestao iza bezgranično masti. Šta ako nema vremena da ode u fitnes centara za obuku, trčanje, itd? Ona ima troje male djece, onda morate nositi sa kućom i na sopstveni sistem, koji omogućava 15 minuta da shvati cijelo tijelo. Počnimo!

srce

Glavni jedinstveni element telesni fleks sa Greer Childers je prirodni plin, odnosno njegove dvije verzije: kiseonika i ugljen-dioksida. Kada nivo disanje odlaganje ugljen-dioksida u krvi raste, plovila šire. Dok izdišete, mi riješi CO2 i disati u kisik, više kisika nego u normalno disanje, kao ovih naprednih plovila u našem "gladi" vosmisekundnoy dah-sada uložio mnogo više O2. Telesni fleks Greer Childers - diše vježbe, jer uz pomoć ovog disanje je naš masti vrlo efikasno spaljena.

ublažiti

Telesni fleks Greer Childers - to je uvijek Vježbe za početnike. Tu ne mora biti majstor sporta, bodibilder ili sportista sa iskustvom, telesni fleks - set vježbi da pomogne obične žene (ili muškarci) koji nikada nisu imali nikakve veze sa sportom, da se nosi sa dodatnu težinu.

pravilnost

Ako ovaj sistem svojim sportskim prošlost nije toliko značajan, efekat telesni fleks drugim zakonom: vježbe telesni fleks Greer Childers treba izvršiti strogo svaki dan. Da jedete svaki dan? Stoga, čuvaj se, takođe, će biti na dnevnoj bazi. U suprotnom, rezultati ne čekati.

vježbe

Počnimo sa vježbe telesni fleks Greer Childers lice.

Cant torzo paralelno sa podom, disati unutra i van. Zaokruživanje leđa, udahni nos, trbuh pritisnut protiv kičmenog stuba, se glasan izdah. Opet smo zaobljeni natrag i zadržite dah sve dok se račun 8. dah čekanju uglovima usta spušta i trudeći se da maksimalno celo lice. Normalno izdisanje dah. Ponovite 5 puta.
Sada ponovite isti skup disanja, ali naglasak je na vratu. Sa jednom dahu, podignite glavu i savijte malo unazad. Vrat - napeto pod pritiskom. Ponovite 5 puta.
Mi i dalje da se protežu sa strane, koji će nas spasiti od masti na bokovima. Ponovite opseg disanje i dah drži lunge lijevo stopalo u stranu, desnu ruku iznad glave vuče na lijevo, lijevu ruku je savijena i počiva na koleno. Radimo 5 puta na svakoj ruci.
Sada ostvaruju za zadnje strane butine. Spuštamo na zemlju, koljena savijena lijevo, desna noga protezao prema gore i unazad. Obe ruke na pod. Ponovite respiratorne kompleks u takvoj poziciji, počnemo da dah-držite desnom nogom veći. Tokom opuštanje - savijte desnu nogu i vratiti u svoj prvobitni položaj iznad poda. Ponovite 5 puta na obje noge.
Vježbe "Seiko". Uza ruke na podu, lijevog koljena savijena na podu, podignite desnu nogu i odveden u stranu. Obavljanje složenih disanje, dah-drži držeći desnu nogu podigao, ali opušteno - u oduzet državi ponora do temelja. Ponovite 5 puta na obje noge.
"Dijamant". Sjedimo na podu, noge savijene. Ruke i natrag zaobljene, prsti su dovedeni zajedno kako bi stvorili pritisak između njih. Obavljaju disanje i odugovlačenja, laktovima i savijte povećanja napona. Pri izdisaju, opusti se. Ponovite 5 puta sjedi i stoji 5 puta.
Sjedimo na podu radi suprotno "leptir" i obavljaju dah. Na kašnjenje u pokušaju da dovede posudu na pod drugi centimetar. Ponovite 5 puta.