Telesni fleks za početnike

Gimnastika telesni fleks - posebnu vrstu vježbe koje zahtijevaju da zauzme stav i da pažljivo pratiti disanje, koji mora u potpunosti odgovarati uputstva. Kao rezultat redovnog vežbanja svake ćelije velikodušno obogaćen kisikom, dobije tonus mišića, a vi - vitalnosti i snage.

Telesni fleks za početnike

Oksisayz ili telesni fleks - to nije tako lako kao što se može činiti na prvi pogled. Ovaj sistem je dizajniran za vrlo preciznu reprodukciju svakog pokreta, tako da u kući naučiti tehniku od nule može biti prilično teško, čak i ako ste pokupiti nekoliko Edukativni video tutoriali. Telesni fleks pohađaju kurseve, ne samo da će ubrzati proces učenja sve trikove, ali što je najvažnije - definitivno će ispuniti sve vidjeti rezultate brzo i tačno. Ako se ne izvršava, što znači da u razredu nije dovoljno!

Telesni fleks sistem: korištenje

Telesni fleks program postoji prvenstveno za one koji su kontraindicirana, ili jednostavno ne vole ozbiljne vježbe. Integrisani sistem za utjecaj na zdravlje, a ni vremena!

Sistem radi jednostavno: kada držite dah, aktivno gomilaju ugljen-dioksida u krvi, koji širi arterije i efikasno pripremiti ćelija za kiseonika, što je u ovom slučaju, tijelo može apsorbirati više. I kisika u našem tijelu - to je veliki blagoslov, što poboljšava na raznim područjima:

gojaznosti i celulita;
niske vida i sluha;
hronični nedostatak energije;
respiratorne bolesti;
umor;
prevenciju karijesa;
glavobolje;
zatvor;
bol u mišićima;
loša probava;
bol u kičmi;
slab imuni sistem.

Stoga se preporučuje da se bave telesni fleks vrlo različiti ljudi, jer pravilno disanje samo 15 minuta dnevno stvara najviše pravi čuda. Ako ne redovno, efekat može biti manje primjetan ili utjecati nisu svi u ovoj oblasti.

Breathing Tehnika telesni fleks

Telesni fleks za početnike uključuje vježbe koje ste jedva trajati duže od 15 minuta. Međutim, kretanje se lako pamti, najvažnija stvar je da ovlada faze disanja, bez kojih zdravstveni efekat i tehnika ne mogu donijeti. Možete čak i pokušati ovo disanje bez ikakve vježbe da procijene svoje osjećaje:

Opustite se, saviti cijev usta, izdahnite sav zrak kroz usta, što je samo stane u plućima. To bi trebalo biti učinjeno ne naglo, i glatko i približno istom brzinom.
Nakon toga, dosta tvoje usne, a zatim s bukom, brzo iskoristite duboko udahnuo kroz nos. To bi trebalo biti učinjeno sve dok se ne osjećate da je vaša pluća su naduvani do kraja, kao balon.
Nakon toga, lagano podignite bradu, nacrtati nešto kao osmijeh, istežući usne u usku izduženi prorez. Uzmite oštar, snažan dah, bore da pomognu sami sebi dijafragme. Nakon ove runde usta i izdahnite sav vazduh, opisuju nešto poput zvuka "prepone". Ako je zvuk bio malo zviždanje - to dobro učinio sve.
Nakon toga slijedi drži dah za 8-10 račune. U ovom trenutku to je potrebno da bi privukli najteže želuca i nagnite glavu na grudi.
Na kraju 8-10 sekundi, izdanje, opustiti trbušne mišiće, a time pada napona i sa zadovoljstvom udah.

Napredna telesni fleks zahtijeva odlično poznavanje u ovoj tehnici disanja - gotovo automatski, bez razmišljanja o tome kao zasebna, nezavisne akcije.