Ostvarivanje nakon carskog

Treba shvatiti da je operacija potrebna žena dug period rehabilitacije. Međutim, to ne znači da morate odustati gimnastiku nakon carskog izvodljiv i čekati kada će se tijelo vratiti u normalu.

Ostaje li stomak nakon carskog?

Jer mišiće nogu, trbuha, leđa i ruku "glupiranja" tokom porođaja, mumija gledanje saggy stomak i nepristrasno nabor preko šava. Ovo je vrlo frustrirajuće i uznemiruje ženu, koja je po svojoj prirodi samokritična, i težnja za izvrsnost bića. Ne brinite, mišići će se zategnuti, ali im je potrebna pomoć.

Prilikom izlaska iz želuca nakon carskog?

Sve zavisi od karakteristika organizma i osjetljivost trbušnih mišića do gimnastičkih vježbi preduzeti. Sportske aktivnosti nakon carskog znatno ubrzava taj proces. Specifične vremena idealne figure nećete reći bilo koji doktor. Neki mame primijetiti poboljšanje u roku od mjesec dana, a neke mogu ostati sa Tummy život. To ne znači da morate odustati i ne pokušava da se vrati u formu. Čak i nakon drugog carskog želudac može postati ravna i lijepa.

Ostvarivanje nakon carskog reza

Postoji osnovnih pokreta čiji je cilj poboljšanje cirkulacije krvi u ekstremitetima i karlice, materice i vagine pročišćavanje lochia, povećan mišićni tonus i opće stanje organizma.

Nose ih da lažu, do 10 puta po setu:

• bend i ispraviti noge;
• rotirati ih u različitim pravcima;
• stisnite i otpustite stražnjice;
• pokušaj da se savija i protežu svaku nogu u red.

Vežbe disanja nakon carskog

To će biti vaš prvi vježba odmah nakon rođenja. Disanja tijekom vježbe treba da bude naizmjenično duboka i mirna, i često kasni. Nanesite ga prvo grudnog koša, a zatim i za trbušne. U drugom slučaju je potrebno da se naduvaju stomak na udisaju i izdahnite izvući. U svakom slučaju, zadržati šav regiji. Kompletna gimnastika dugih i kratkih dah izdisaja.

Novinare nakon carskog reza

Da trenira trbušnih mišića se preporučuje nakon najmanje šest mjeseci nakon rezanja. Opterećenje mora biti postepeno povećavati, da obrate pažnju na odgovor organizma. Znake bola u zajedničkom prostoru će potpisati ukazujući na potrebu da se prekine lekciju ili smanjiti opterećenje. klasičan ljuljanje novinarima mogu biti zamijenjeni podizanjem nogu u uspravnom položaju, s leđa i glavu treba pritisnut na pod.

Telesni fleks nakon carskog

tehnika vježbe disanja za mršavljenje telesni fleks Ona pruža čvrsto stomak i tanak struk, bez da fizički napor. Ona se zasniva na set vježbi koje se odnose na održavanje dah i disanje dijafragme.

Video: Kako ukloniti stomak nakon carskog. Kako naučiti bebu da spava preko noći

Video: Minus 20 kg nakon carskog. dio 1