Sport nakon carskog reza

Svaka žena želi da se vrati svoju formu, koja je imala prije trudnoće. Najzanimljivije poziciju kada pate od gubitka velikog stomaka oblik, što je za 9 mjeseci protezao i promijenjenih oblika. Posebno želudac pati, čak i ako su svi komplikovane operacije. Neki mame teško podnose činjenicu da su izgubili svoj oblik prenatalne šarm. I prilično spremni za početak pumpanje novinarima, čak i nakon carskog.

Ali ne biti u takvoj žurbi. Prvo, materice nakon operacije nije smanjena i stoga može značajno trbuh ispupčenje, a to je norma. Drugo, potrebno je vrijeme da vaša koža također se vratio i dobili potrebne tone.

Pomoć joj je u ovom:

• troše velike količine tekućine;
• pilinzi rade u trbuhu kože i podmazati sa maslinovim uljem ili specijalno ulje za elastičnost kože;
• nositi Zavoj nakon poroda, to će također pomoći podržati vaše oslabljene trbušne mišiće nakon carskog;
• otkloniti sve slatko, brašno i pržene.

Fizička aktivnost nakon carskog reza

Što se tiče fizičke aktivnosti i sporta nakon carskog, nedvosmisleno odgovor, kada je moguće početi trening, ne postoje. Sve zavisi od kvaliteta postoperativni oporavak i šav stanje: kao interni - na matericu i eksterne - na stomak.

Posavetujte se sa lekarom ili barem čekati standardni period od 6 mjeseci. Sve potrebne mjere i nadležnih pristup. To ne bi bilo korisno za žene, ako čekate za šest mjeseci, a onda odjednom počne da vrši vlast i mnogo sati sportskih aktivnosti nakon carskog reza.

Vježbe za novinare nakon carskog

Međutim, već u prvim tjednima nakon što se vratio kući, možete učiniti osnovne stvari koje imaju pozitivan uticaj na vaš lik.

Početi postupno navikne vaše tijelo na stres:

• uvijek držati leđa ravno, to će omogućiti mišiće abdomena uvijek biti mali ton, to će biti prvi korak ka teža vježba;
• hodati sa bebom, a ne sjediti na klupi, kao što postepeno opterećenje povećati izdržljivost vašeg tijela;
• obavljaju osnovne nagiba i okrenite torzo, sa ovim vježbama ćete podržati vaše mišiće leđa, koji igraju važnu ulogu u formiranju uskog struka i ravan stomak, i promovirati sagorijevanje masti.

Kada je došlo vrijeme, a vi smatrate da imate dovoljno snage da učini nešto ozbiljnije, a tu je i ne žuri da vodi u teretanu. Odaberite svoje aerobne vježbe ili aerobik, da malo pilates.

Tokom treninga vaše šav ne bi trebalo da ti to smeta. Ako mislite da je to boli ili vuče, tu je bol trbuha nakon carskog reza, bolje zaustavljanje obuke i povratak na prethodni nivo. Također, obratite se lekaru kako bi se utvrdilo uzrok bol.

I znajte ovo: ti, mama, cijeli period nakon poroda izgledaju sasvim u redu! Vaša beba boja te bolje nego bilo koji uski struk i struk će se vratiti, ako se čini barem malo truda!