Povrati svoju liniju nakon carskog reza

Svaka žena želi da se vrati u svoj stomak nakon porođaja. Posebno, kada se približava ljeto. Ali za početak fizičke vježbe, možete tek nakon određenog vremena nakon poroda. Za one koje su rodile u prirodnim putem, to je oko dva mjeseca. A oni koji rade carski rez, morat će pričekati još malo. To je zbog rizika razlika zglobova tokom vežbanja.

Početak rada na ravan stomak nakon je potrebno carskog sa malim opterećenjima, postupno povećanje tempom. To se ne preporučuje se raditi vježbe snage na donjem trbušnim, a na gornjoj torzo. Zadnje zabrana se ne odnosi samo na slučajeve postoperativne, jer je prepuna smanjenje i prestanak dojenja.

Povrati svoju liniju nakon carskog reza

Ako uznemiriti figuru nakon carskog, posebno nabora na želucu i celulita na bokovima, možete raditi sa trenerom na individualni program. Jedva fit nastavu na fitness centri, rame uz rame sa onima koji to radi već dugo vremena i nema kontraindikacija nakon operacije, kao što je u vašem slučaju. Glavna stvar je da je trener bio u stanju da pravilno izgraditi siguran i efikasan taktika treninga.

Osim vježbi, možete posegnuti za masažu sa anticelulit kreme. Masaža može ne samo noge, nego i stomak. To će pomoći da se prekine masti brže i dobili osloboditi od njih. Masaža može biti sami koristeći masažer, ili koristiti usluge specijalista.

Još jedan važan aspekt brzo mršavljenje nakon poroda i carskog - kontrolu unosa hrane. Zamijeniti hranjiv, slatko, visokokalorična jela od povrća, nemasno meso i sir. Pijte pročišćena voda, negazirana pića i mliječnih malo masti, obratite pažnju na prisutnost u vašoj ishrani namirnice bogate vlaknima.

Video: Kako?! Ravan stomak u mjesec dana nakon poroda! | Oporavak Oblici nakon trudnoće [Korzet