Telesni fleks lice

Autor tehnike telesni fleks Greer Childress, koji slučajno dizajniran i telesni fleks lice (ona ga je nazvao "feysfleks"), kaže da žene u svojim 60 ona izgleda bolje nego 35, to je zbog činjenice da svakodnevnu praksu njihovog sistema. Međutim, možda to pomaže da izgledaju dobro i zdravog načina života koji ona vodi - nakon telesni fleks sistem zahtijeva pravilnu ishranu. Osim toga, američki stalni pristup spa i vježbanje trčanje. Međutim, elastična mišića lica - pravu priliku da izgledaju bolje i da se smanji podbradak.

Telesni fleks: lica vježbe

Razmotrimo jedan od osnovnih vježbi telesni fleks za osobu da jasno zamisliti kako je suština tehnike, i kako možete trenirati sve ove mišiće. To se zove "ružnoću".

Stand up ravno, sa ove pozicije savij koljena, kukova, niže paralelno sa podom i nasloniti na rukama. U ovom položaju, izvesti standardni telesni fleks diše. Blago nagnuvši vrat, okrugla usta, teško opterećuje usne i obraze. Isplazi jezik, osjetite napetost u vratu povećana. Držite položaj 8-10 sekundi. Ponovite korake od 5 puta.

Po završetku ispraviti se, protegnite ruke. Vodite računa da su držani lopatice, i drži ruke ravno. U ovom položaju osjećati kao da se protežu mišiće grudi. Vrat tokom ovog treba proširiti pod uglom od oko 45 stepeni u odnosu na kičmu. Napete mišiće povucite vilice naprijed i uvući u obraz. Sa treningom ćete naučiti kako se to radi sve u jednom pokretu: produžetak ruku, ispravljajući noge, istezanje vrata i vilice.

Ova vježba telesni fleks lice i vrat, i trebalo bi osjetiti napetost koja dolazi iz rupice između ključnjače, a ne na bradi, i pokrivaju vrat. Ako se ne osjećate, možda želite da se više dole i nazad i lopatice za zatvaranje. Drugi problem može biti podignuta previsoko vrat - ne zaboravi pod uglom od 45 stepeni! To je sve vježbe. To se može izvesti u kombinaciji sa drugim vježbama telesni fleks.

Ne mislim da su oni koji su pomogli telesni fleks izgledati 25 godina u svoje 60. Sistem vam omogućava da zategnuti mišiće, čineći osobu otporniji, kako bi se smanjila podbratka, jasnije definirati konture lica. Ali, to je teško, tako da bore i slično - za koji se još uvijek potrebne dodatne mjere, vježbe ne samo za lice telesni fleks.

Kako se nositi sa telesni fleks?

Kako bi se u potpunosti od telesni fleks koristan osjetiti, važno je da je pravilno i redovito implementirati:

najbolje prakse telesni fleks ujutro, na prazan želudac. Međutim, pravi trenutak i 3-4 sati nakon večere;
Telesni fleks zahtijeva redovne dnevne potrošnje za 15-20 minuta sistema. ne moraju u potrazi za dogovor sa rezultatima za jedan sat dnevno - neće vam pomoći da se ubrza očigledan rezultat, ali se vrti u glavi ili slabo je sasvim moguće;
Ako ste barem propustiti nekoliko sesija, rad će morati početi od početka, tako da je za postizanje rezultata, važno je da se izvrši kompleks svakodnevno;
na konture lica brzo oporavila, odustati od slatko, brašno i masti, razmišljajte ishrana;
prije bavljenja vježbe, pet brzina Teach diše telesni fleks. Ako ne uče kako pravilno disati, dobro vježbe nije dovoljno.