Telesni fleks mršavljenje

Telesni fleks za mršavljenje se najčešće koristi kada trudnice su prebrzog težina gomilaju, žena nakon porođaja ili carskim rezom, kao i svi ljudi koji su kontraindicirana prekomjerne vježbe, ali je potrebno da se aktivno izgubiti na težini.

Izgubiti Težina sa telesni fleks

"Da li telesni fleks smršati?" - Vi pitate. Naravno da pomaže! Telesni fleks kompleks - sistem vježbe disanja koja promovira intenzivan obogaćivanje kisikom svake ćelije u organizmu, tako da je aktiviranje metaboličkih procesa i poboljšanje ukupnog zdravlja.

Kao rezultat toga, telesni fleks efikasno smanjuje tjelesnu težinu pridržavajući se zdrave ishrane, a samo 15 minuta dnevno radi vježbe.

Koliko kalorija su spaljeni telesni fleks?

Na ovom računu prikazan u raznim stavove, u rasponu 300-3000 kalorija na sat. Međutim, čak i najaktivnijih sportskih ne daju pokazatelje kao što su 3.000 kalorija na sat, u vezi s kojim to mišljenje logično smatra mit.

Smatra se da je duže radite, brže od brzine ubrzava sagorevanje kalorija. Za 20 minuta, u zavisnosti od izrade ćete izgubiti u prosjeku od 50 do 100 kalorija.

Telesni fleks: Rezultati prije i poslije

Postoje slučajevi kada usporedbu prije i poslije telesni fleks je nevjerojatno izražen. Na primjer, kada je dnevna zapošljavanja žena u samo tjedan dana može izgubiti težinu u struku i Berdakh nekoliko centimetara. Naravno, takve brze rezultate su moguće samo ako se vježbe izvode pravilno i redovno. Ako svaki dan ponoviti rasponu 20-30 minuta, rezultati će biti vidljivi vrlo brzo.

Telesni fleks: vježbe kompleks

Telesni fleks vježbe za mršavljenje imaju svoje jasno definirane orijentacija - neka se izvode za poboljšanje noga oblika, drugi - za stražnjici, a drugi - za ruke. Uzmite u obzir najpopularnije vježbe za problematična područja, koji kuca gotovo svake žene.

1. Telesni fleks mršavljenje noge (butine): Seiko. Dobiti na sve četiri. Ispravite desnu nogu i kreću u smjeru pod uglom od 90 stepeni u odnosu na tijelo. Okupljaju u želucu, zadržite dah. Iste noge povući naprijed, podići sa poda do nivoa tijela - to treba učiniti u roku od 8 sekundi. Onda uzmi početnog držanje, disanje besplatno. Ponovite tri puta za svaku nogu.
2. Telesni fleks nogu (posebno unutar butine): čamac. Sede na podu i raširi noge široko moguće. Držite pete na podu i povucite prstima sami, vodeći ih na stranu. Ruke bez savijanja lakta, odmara sa sobom u podu. U ovom položaju, izvesti vježbe disanja komponenta: jak kompletan izdisanje udisaja kroz usta do krajnjih granica, moćan daha, respiratorni zastoj, uranjajući mnogo trbuh. Potez ruke ispred sebe, nagnuvši se nad njim, odmaraju na podu. Slide ruke na pod i savijte sve niže i niže. Maksimalni položaj zadržite dah i brojati do osam, a zatim nastavite disati i uzeti startnu poziciju. Ponovite tri puta.

3. Telesni fleks vježbe za noge i stomak: cat. Dobiti na sve četiri, vodeći računa da ruke bile ravno, gledaj pravo. Pratite klasične vježbe disanja i uzeti u narednih poza, glava savijena, savijati leđa, povucite centar kičme prema gore. Zadrži dah i brojati u sebi do 10. Onda uzmi u početni položaj i nastavite disanje.

Ostvarivanje izgubiti na težini telesni fleks tako jednostavna da se može obavljati bilo koje osobe. To ne zahtijeva nikakve posebne vještine ili napredne fizičke podatke, tako popularan i pristupačan.

Video: telesni fleks terapija dijeta + vježba - Lekcija 7 | Korneev trener Tatiana!

Video: Body flex mršavljenje (stomak) - video Thalia Radchenko