Kako disati pravilno izgubiti težinu?

Želja da imaju prekrasan vitko tijelo u sve one koji su, nažalost, nema. Da, i tehnike u cilju mršavljenja obiluju. Ali u ovom "baciti" preporuka i savjeta kako izabrati ono što je pravo za vas? Jedan od univerzalnog načina, što je dovelo do zdravog tijela bez dodatnih kilograma - sistem za disanje za mršavljenje.

Kako disati pravilno izgubiti težinu?

U običnom životu, gdje je nizak ili odsutan razinu fizičke aktivnosti, svi smo disati gornji dio grudi. Shodno tome, samo pola aktivnih svjetlosti, i kisika, naravno, tijelo dobiva samo pola od onoga što on može dobiti. Zaključak je jasan, zar ne?

Mi izgubiti na težini uz pomoć disanja kada duboko dišući. Zašto se ovo događa? Što više kisika dobiva naše krvi, intenzivnije spaljeno masnih ćelija - to je sve! I vježbe da vas naučiti kako pravilno disati za mršavljenje su vrlo jednostavna.

1. Trebalo bi da postane zid, lopatica, ramena, stražnjice i petama pritisnuo uza zid, radi sporo duboko, u koji se uzdiže grudi i dugog spora dah. Onda duboko udahnite u kojoj napuhuje trbuh i dugog izdisaju, na kojoj trbušnih mišića smanjiti.
2. Nakon toga, udaljite se od zida sa stopalima u širini ramena, kada podižete ruke ravno prema gore uzima duboko sporo dah u grudima, dok spuštanjem ruke dole - izdahnite.

Obavljanje vježbe bi trebao biti svaki dan, i dati jednu vježbu za 1-2 minuta.

Također je vrijedno spomenuti dah za vrijeme vježbanja. Ako je dijeta se odlučite za naučiti ne samo kako da pravilno disati, ali i da se uhvati u koštac sa svoje zdravlje i izgled, trebate biti svjesni pravilno disanje za vrijeme vježbanja. Ako se odlučite za trčanje ili plivanje, disanje treba biti glatka i ritmički. Moguće je tijekom posjeta ciklus obuke, npr, svaka 2 koraka - dah, svaka 2 koraka - izdisanje.

Tokom naponskim opterećenjima, kao što su čučali ili raditi vježbe na novinare, dok je najveća izdisaju opterećenje mišića tijekom off-peak - dah.

Smršati dah

Jer samo disati pravilno i nije ništa drugo, to nije dovoljno za mršavljenje, u svakom slučaju, ne zaboravite o kompletnoj, uravnoteženu ishranu i poštovanje. Čak i ako ne obavljaju fizičke aktivnosti, ali nećete biti lijeni, i diše, i jesti pravilno, sigurno ćete izgubiti težinu i. Ljudi koji su počeli da ozbiljno shvate tehnike disanja, poboljšano zdravlje, izlečio od mnogih bolesti i, naravno, izgubiti na težini. I evo ga, ne samo u ispravnom uniformi dah, ali i na činjenicu da nas je vrlo tehnika disanja uči da "slušati" svoje tijelo, kontakt sa Bioprocess se javljaju u našem tijelu.

Često se postavlja pitanje - da brzo izgubiti na težini, kako disati - nos ili usta?

Disanje treba ili samo nos ili nos dah napravite, i izdahnite kroz usta. I ništa drugo.

Na kraju, znanje o tome kako pravilno disati za izgubiti težinu - to je samo početak teži način - način vašeg samorazvoja i samo-poboljšanje. A ipak, kako kažu, je u vašim rukama! " Sretno!

Video: telesni fleks: kako diše i izgubiti težinu u isto vrijeme - sve bude dobro - Issue 266 - 08.10.2013

Video: kako diše pravilno za izgubiti težinu