Kako dobiti ravan stomak?

Mnoge žene su zainteresovani za pitanje kako postići ravan stomak u kratkom vremenu. Ostvariti dobar rezultat je moguće samo pomoću poseban režim ishrane i fizičke vježbe.

Tajna ravan stomak

Većina žena čine ogromne napore da se njihov stomak bio ravan i lijepa. Istovremeno, oni mogu sjediti na krutu dijeti, ali rezultati nisu prikazani. Neki su, naprotiv, vole da ostvare, ali efekat to nije uvijek tako, kako bismo željeli. U stvari, ni bivši ni drugi neće donijeti brze rezultate.

Da imaju lijep ravan stomak morate pridržavati sljedeće smjernice:

1. pravilnu ishranu. Prednost treba dati povrća i voća, koje sadrže mnoge vlakno, koji čisti crijeva i ubrzava metabolizam, eliminiše hranu s visokim kalorijske sadržaja, posebno brašno i slatka i preferiraju prirodne proizvode s niskom vrijednosti energije.
2. Piti više vode. Između obroka može biti pijan ili čiste vode ili zelenog čaja, koji promovira spaljivanje masti i dobre radne probavnog sistema.
3. Koristiti procedure za čišćenje. U crevima akumulira dovoljno veliku količinu toksina koji inhibiraju proces mršavljenja, a time i pojavu ravan stomak. Stoga, važno je da povremeno očistite tijelo sa klistiranje i posebnim izmišljotine i ishrane. Najpopularnija je poseban čišćenje želea za ravan stomak od Ukuvano kaše, repa, i suve šljive. Savršeno čisti cijelo tijelo od štetnih toksina i može biti prilično brzo izgubiti na težini.
4. fizičke vježbe. Naravno, nema fizičkog napora je nemoguće postići prekrasan zategnut stomak da se ponosi. Dakle, trebalo bi odmah podesiti u onome što će svaki dan morati provesti u sobi za najmanje jedan sat vremena.

Klase su za ravan stomak

Koristeći samo sedam vježbe za ravan stomak, možete imati malo vremena da se dive prekrasan novinare.

1. Jedan od najefikasnijih vježbi je "Twist". Da biste to učinili, leži na leđima, noge savijene u koljenima. Na izdisanje podignite gornji dio tijela i zadržavaju za nekoliko sekundi.
2. Lateralni uvijanja. Uz ove vježbe, ne samo pokupiti tijelo i lakat dodiruje suprotno koljena.
3. Vježbe "Bicikl" veliku pomoć pumpa se mišiće abdomena. Da biste to učinili, okrenite noge, poput bicikla.
4. Proširenje i nogu uvijanje. Trebalo bi ležao na leđima savijte kolena. Na izdisaju, ispravite noge ravno ispred vas i držite za nekoliko sekundi, a inspiraciju da se vrati u svoj prvobitni položaj.
5. "Most". Lezite na leđa, stavi ruke na razini uha, skreće dole. Inspiratorni potreba da se podigne želucu, formirajući most, kao što izdahnite - vratiti u svoj prvobitni položaj.
6. Podizanje nogu sa objektima. Clamp gumene lopte nogama i podignite noge do lopte je na nivou lice.
7. Vježbe "Cat". Ustati na sve četiri i luk leđa kao mačka. Treba imati u napetosti želucu.