Dijeta za ravan stomak

Za mnoge žene, tajne ravan stomak i ostati tajne. To je u ovom području masti je najtežih, a često čak i naporan trening nisu u stanju da se ružno nabora da nestane ili barem smanjiti. Međutim, ako pratite posebnu hranu za ravan stomak, problem se može riješiti.

Dijeta za ravan stomak

Ako se u ispred vas na sve što je bilo pitanje o tome kako jesti da biste dobili ravan stomak - samo piše da ste trenutno jede pravilno, a ako nastavite da to učini, i stomak će biti u istom stanju. Pa kako da biste dobili stan želuca kratkim dijete može biti samo za kratko vrijeme, neke odredbe sistema napajanja, trebalo bi da se bave stalno.

Na primjer, sjećam tih proizvoda-neprijatelja za ravan stomak i neka ne često 2-3 puta mjesečno za mali dio:

• kolači, bijeli kruh, bilo peciva, kolači, torte, peciva, miješati tijesto i meso;
• fast food, pržene hrane, sve što se priprema duboko pržena;
• bilo namirnice koje sadrže puno šećera - mliječne čokolade, slatki napici, itd

Ako ih eliminirati iz ishrane, uzmite u obzir da pola posla je već učinjeno. Ostatak će učiniti pravu hranu: puno žitarica, voća, povrća i nemasno meso, ribu i perad. Za desert - žele, puslice, jogurt. I, naravno, hranjenje manjih obroka 5 puta na dan!

Dijeta za ravan stomak: grubo meni za dan

Da je sistem je jasno, ispisati meni za dan:

• doručak - bilo koje jelo od kaša, plodovi;
• ručak - čaj bez šećera, sendvič sa sirom;
• ručak - tanjir lean juha, povrća salata;
• Popodnevna užina - šolja jogurta sa vlaknima (dostupan u ljekarnama), i voće;
• večera (3-4 sata prije spavanja) - riža sa povrćem i ribom (piletina).

Kao što možete vidjeti, a ne nužno sjesti gladi. Važno je da svaki komad odgovara na standardnom salata ploča - ovo će vas spasiti od prejedanja i pomoći da stomak stan!

Kako brzo napraviti ravan stomak?

Ako želite da biste dobili stan želuca u mjesec dana, na dijeti sam ne bi trebalo da računa. To će sigurno dati snagu, ali ne tako brzo kao što želiš. To je razlog zašto je važno da se poveže najjednostavnije vježbe - running (možete čak i trčanje na mjestu), skakanje užeta ili obruč uvijanje.

Uzima 3-5 puta tjedno za samo 30-40 minuta. Budite sigurni ravan stomak i struk su da se prevaziđu nekoliko puta tjedno. Posebno torzija obruč ili radi u mjestu, možete kombinirati s gledanja omiljene serije.

Video: Nutrition, SPORT I DIJETA

Video: Dijeta za ravan stomak