U obzir sve avion trbuh mršavljenje

Vježbanje i ishranu

Precizno brojka je znak ne samo ljepote, ali i zdravlja. U ovom slučaju ne postoji raseljavanje organa, a oni mogu raditi u normalnom modu. Stoga, postaje razumljiva želja da dobijem ravan stomak u 6 tjedana. Metode za postizanje svakog od nas će imati svoje, ali želja ostaje zajedničko. Ova konstrukcija je prekrasna tijela i poboljšati zdravlje.

Neki nutricionisti i treneri su štićenici ovog programa u odnosu na lik proporcija. Mi razumijemo da ne mogu svi stati u avion ukazuje ravnih linija za aranžman, kao što su strane ili stražnjice, ali stvarno želite ravan stomak šest nedelja da postane stvarnost. Ovdje se smatra odgovarajućim vježbe za zatezanje i jačanje mišića.

Uzmemo u obzir najbolje dijeta za ravan stomak i sa strane. To je obično malo masti. Ovo je ozbiljan ograničenje masne i slatke hrane, kave i setovi jela u fast food. Ona preporučuje uvođenje ishrani više voća i povrća, svježe pripremljene sokove. Također je potrebno pratiti ravnotežu vode u organizmu. To je dan da pije 2 litre čiste vode.

Mnogi se savjetuje da se đumbir piće za ravan stomak. On ima odličnu sposobnost da se spali masti. Da bi se, uzeti mali komad korijena. To bi trebao biti čist i rešetke. Rezultirajući 2 kašike pulpe je stavljen u kvartu tegli, 60 ml soka od limuna, meda i malo kipuće vode se sipa. Pića treba sjesti za 1 sat.

Poznat i čišćenje jelly za ravan stomak. Evo jedna od glavnih komponenti repe. Ovaj proizvod je bogata vitaminima B1, B2, B6, C, E, F i PP. To pomaže u sprečavanju gojaznosti, kao i za očuvanje mladosti. Kao rezultat izlaganja supstanci koje se nalaze u repa, normalan metabolizam masti i dobro apsorbira protein hrane.

Kao mlada majka da se oporavi svoju figuru

Mlada majka da bude spreman za to ravan stomak nakon poroda mogla vratiti tek nakon određenog vremena. U organizmu, hormonalne promjene desiti da mu omogućiti da "pamti" prethodne postavke. Akumulirani masti postupno nestati, ali je poželjno da ostvare.

Uspjeh rješenja na pitanje kako napraviti ravan stomak nakon poroda ovisi o nekoliko faktora. Postoje značajne sastav tijela, težine, fizičke aktivnosti, i porodična istorija. To je primijetio da brzo raste mršave žene koja je postala majka po prvi put, a za vrijeme trudnoće se bave sportom i imaju manje od 13 kg.

Postoje određene specifičnosti u tome da se napravi ravan stomak dojilja i da sebe i svoje dijete da ne boli. Utvrđeno je da je u prvom periodu i izgubiti na težini dojenje. Činjenica da je proizvodnja mlijeka je uvijek spali kalorija. Stoga, dojilje će dati svoje viška kilograma.

Nemojte se ograničavati u kalorija su mlade majke koje su odlučile napraviti ravan stomak nakon carskog. Ali, s obzirom na vježbe, doktori savjetuju da čekati najmanje 6 mjeseci. za vraćanje mišića i tkiva. možete izabrati nalik set vježbi nakon tog vremena. Na primjer, može se bave hodanje uzbrdo konopac za skakanje, pokrenuti. Izabrane vježbe treba obaviti najmanje 3 puta tjedno.

Fokusirani smo na vrijeme

• Možete dobiti ravan stomak vježbe za 5 minuta. Isprva, ležeći na leđima, povukao do podigao noge. Ove i slijedeće vježbe treba obaviti najmanje 10 puta. Dalje, trudimo se da podigne noge veći. Nakon toga izostaviti noge podigao do 45 °, i podignite ih do 90 °. Zatim legao na njenoj strani, noge blago savijene u isto vrijeme, i da će biti produžen ruku povucite noge.
• Možete sebi više vremena i pokušati napraviti ravan stomak za 15 minuta vježbanja. Uobičajeno vježba se može dopuniti sa sledećim. Treba sjesti na strunjačama, noge savijene i blago nagne natrag i sklopi ruke. Izrada red tijela na desno i lijevo. Ova vježba treba obaviti 20 puta. Također je dobro da dodate bilo kakvog uvijanja i strani krivine.
• Možete dobiti zapažene rezultate i vidjeti ravan stomak za 14 dana nastave. Kompleks je prikladno uključiti sljedeće vježbe. Potrebno je da stavite noge zajedno i obavljaju čučanj. U ovom slučaju, stražnjice treba dati leđa i nagnite tijelo. Ruke treba staviti na sredini bedara. Zatim slijedi disati tako da zaobljeni trbuh. Nakon toga je potrebno da se sa razvedenim ruke i napraviti vrlo duboko. I tako 16 puta.
• U obavljanju ove vježbe, moguće je dobiti ravan stomak olakšanje. Morate ležati na leđima i nogama savijene u koljenima, i stavio ih na ramenima. Slabine ove treba pritisnuti na pod. Doing dah i nacrtati u abdomenu prema unutra inspiracije. Onda se možete opustiti. Sleduet16-20 ponovo vježbe.

Opet, vježbe

• Izabrane set vježbi će pomoći da se smanji struk i napravi ravan stomak. Na primjer, ovaj tip uvijanja će razraditi i trbušnim. Potrebno je da legnu na pod, a zatim pritisnite svoj donji dio leđa na pod, noge savijene u koljenima, a ruke iza glave da biste započeli slanje laktove u stranu. Udahnite i otkinuti glavu i lopatice s poda, pokazujući bradu prema tavanici. Na izdisaju, vratite se na početnu poziciju. Sve se radi sa malim amplitude.
• Izvođenje druga vrsta obrta će pružiti kako napraviti Flat Belly ispod pupka. Ova vježba ima za cilj veću razradu trbušnim i nastupao sa malom amplitudom. Treba da leži na podu i noge savijene u koljenima. Ruke bilja u glavi, laktovima u stranu. Inspiratorni pokušavaju otkinuti glavu i lopatice s poda dok podižete zdjelice. Na izdisaju, vratite u prvobitni položaj.

• Napravite ravan stomak i kukova ne može se izvršiti bez istezanja. Na primjer, na udisanje trebalo bi biti moguće okrugli trbuh. Tokom izdaha, treneri se savjetuje da kičme za pomicanje pupka. Moraš ostati za nekoliko sekundi u tom položaju. U daljem izvedbi može se ležeći na stomaku, maksimalni bend leđa i samo mirovati nekoliko sekundi.
• Postoje i druge efikasne vježbe da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Stoga, struja će pitanje da li je moguće napraviti ravan stomak uz pomoć obruč. Početnici bi trebalo da počne sa malim opterećenjima i do 5 minuta. i oni povećavaju postepeno do 30 min. Ove vježbe treba izvoditi svakodnevno.

Osim fizičkog vježbanja

Treneri su spremni ponuditi najefikasnije vježbe koje smo imali ravan stomak i struk. Moderne tehnike ukazuju koristeći različite komplekse i okrenite ih, kombinuju sportska uz masažu i pravilnom ishranom. To dobro radi u bazenu, trčanje, snaga opterećenja.

Najnapredniji način ne daje željeni i održive rezultate bez uključivanja u ishrani određenih namirnica i jela.

Svako ko želi izgubiti na težini i zadržati vaše tijelo u norma, definisana njegova neverovatna napitak za ravan stomak.

Za mnoge je to, na primjer, voda Sassi. Pripremite ga od 1 žličica slomiti đumbir, narezane 1 krastavac, sitno sjeckani 1 limuna i 10 listova paprene metvice. Sastojci treba biti upakovani u kontejneru, pour 1,5-2 litara vode i staviti u hladnjak na 10-12 sati.

Među ljudima koji su ostvarili pozitivne rezultate u mršavljenju, postalo je jelly za ravan stomak prilično popularan. Imajte na umu da možete ga koristiti i izgube dodatnu težinu i savršeno čisti crijeva nagomilanih toksina. To će uvelike olakšati rad sistema za varenje i stvara prepreku za blokade izlučivanje kanalima.

Ovdje je recept čišćenje želea za ravan stomak. Kuhanje će biti šačica kaše "Hercules" i šljive. Također je potrebno sirove repe, ribani na grubo rende. Sastojci moraju biti popunjena sa 2 litre kipuće vode i kuvajte na laganoj vatri 15 minuta. Dobijamo Ukuvano, veoma podsjeća na želea. Ona mora isušiti i pije 2 sata prije spavanja.

Video: Yoga kompleks za ravan stomak! - Sve je u redu Buda - Issue 603 - 05/20/15

Video: Cijeli webinar na sušenje i gubi na težini.

Video: Vježbe za stomak. Tajne stomak. Elena Silk