Problem: stomak i kukova nakon poroda

Može li se želudac i kukova nakon porođaja smanjuje sebe?

U stvari, nisu svi višak volumena tijela, što je rezultiralo u frustraciju ženu koja je upravo otpušten iz bolnice, zbog prisustva masti. 5-7 dana nakon poroda maternice je na početku procesa redukcije i zaobljeni oblik abdomena mlada majka se dijelom objašnjava ovo. Tokom narednih 6-7 tjedna reproduktivnog vraća organa da njegove normalne veličine, a veliki dio viška "debljina" ne nestane. Osim toga, neke mogu doprinijeti mršavljenje aktivna briga za novorođenče, a alarm povezan sa procesom prilagođavanja vanmaterične postojanja.

Međutim, nisu sve žene uspevaju da se vrati u formu doberemennuyu bez dodatnih napora. Posebno uporno pohranjene masnoće na trbuhu i bokovima nakon rođenja, ako nova majke prije začeća, a ne različitih sportova ustav ili stekao više od 15 kg, za period od trudnoće. Međutim, da se odrekne nije potrebno. Nakon nekoliko jednostavnih pravila će pružiti neprocjenjiv pomoć u borbi za sklad:

• Nekoliko sedmica nakon poroda morate početi da se bave fizičkom aktivnošću. Ovo može biti posebno odabranih kompleks ili najčešći vježbe za jačanje trbušnih mišića (nogu makaze, naginje "uvijanje", i tako dalje. D.). Prekomjerne guma nije potrebno - značenje okupacije u regularnost, ali ne nepodnošljivo opterećenja;
• Vrlo pomoći hoda s kolicima na otvorenom. Ako su dovoljno dugo, to će biti od koristi i za majku i bebu. Važno je da se obuče za vreme i da se kreće (najbolje je hodati brzo);
• Mlada majka ne može ograničiti na hranu, od svog tijela već oslabljen. Posebno je opasno držati na mono-dijeta (to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema). Da riješi masnih naslaga na trbuhu i bokovima nakon rođenja, što je dovoljno da se polako jesti 4-5 puta na dan. Važno je da se polako jesti, bez ometanja, tako da jede bolje u tim trenucima kada beba spava.

Prilikom odabira sportskog kompleksa treba uzeti u obzir individualne karakteristike položaja žena. Neki pokreti ne može biti učinjeno nakon komplikovane prirodne isporuke ili carskim rezom. To ima više smisla da se obratite lekaru koji će vam pomoći izabrati mudro ostvaruju i dati preporuke za postepeno povećanje opterećenja.

Kako smanjiti želudac i kukova nakon poroda dojenje majka?

Žena koja želi izgubiti težinu nakon trudnoće, treba da se rukovodi ne samo željom da se poboljša oblik, ali i razmatranja dobrobit novorođenčeta. Dojenje majka treba tako organizirati svoju ishranu na dijete je postajalo sve supstance neophodne za normalan rast i razvoj, u cijelosti.

Dijeta treba da sadrži voće i povrće (osim onih koje može da promeni ukus majčinog mlijeka ili izazvati alergijsku reakciju dijete), žitarice, meso, nemasni sorti, ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda, cijeli kruh zrna. Potrebno je da piju puno: to će smanjiti apetit, bez smanjenja intenziteta laktacije. Moramo odlučno odreći konzervirano slatke i masne konditorskih proizvoda (kolača), visoke kalorija umaka. Ovi proizvodi nisu samo štetne za žensku figuru: korištenje njihova majka može imati negativan utjecaj na novorođenče probavu.

Pridržavanje dana i razuman dijeta, umjeren vježbanja i radost komuniciranja sa svojim beba će pomoći da se osloboditi od masnih naslaga na trbuhu i bokovima nakon rođenja, mlada majka vratila ljepotu, sklad i samopouzdanje.

Video: Uklonite mlohav stomak nakon poroda

Video: Uklonite strane i stomak video