Kako da biste dobili osloboditi od viška kilograma?

začudo to ostvariti, ali problem viška kilograma u svijetu vrijedi gotovo kao akutna kao problem gladi. Dok siromašnim zemljama bave pitanjima o tome kako da prehrani stanovništvo, Sjedinjenim Američkim Državama i drugim razvijenim zemljama se bore oko toga kako pomoći ljudima održavanje zdrave težine. U stvari, ne postoji ništa komplikovano, sve otkrića odavno su napravili i da su stara koliko i svijet.

Psihološki uzroci suvišnih kilograma

Stručnjaci širom svijeta za dugo vremena da istraži uzroke viška kilograma kod žena, a na kraju je niz zanimljivih zaključaka. Prvo, žene su biološki skloni akumulacija viška kilograma - to je dodatna zaštita za bebu kada je u materici, kao i način da prežive čak i dugoročno glad perioda (da, priroda je učinila sve kako bi se osiguralo da se žena može nositi i dovesti do djece) . Drugo, žene su u potrebi pozitivnih emocija, a najlakši način da ih se - jesti nešto ukusno. Ova dva faktora su glavni i oni su dovoljni da se sve više i više žena su počeli tražiti čudo prehrani.

Usput, mnoge metode mršavljenja koji su uzgajani u mreži, su još jedan uzrok viška kilograma. Ako nedeljno žena sebe ozbiljno ograničava na vlasti - to će rasti tanak. Ali kad je onda se vraća na prethodni dijeta, tijelo odluči da zalihe - i odjednom će biti čak i za vrijeme gladi? Kao rezultat toga, najbolje dijete odluta čitav metabolički sistem i žena oporavi više. Nepotrebno je reći da je "čudo pilule", od kojih je prijem izaziva nepopravljive štete na tijelu? Sve ove eksperimente na sebi i spremnost da vjeruju u čarobni metak - još jedan razlog zašto gojaznih žena.

Česti psihološki razlog potpunosti - to nezadovoljstvo i nisko samopoštovanje. Višak kilograma - na način da se dokaže da se sama po sebi: "Da, ja sebe ne vole i učiniti pravu stvar." Naravno, to se događa nesvjesno.

Kako da biste dobili osloboditi od viška kilograma?

Prije svega, moramo priznati da je borba protiv viška kilograma - je kompleksna aktivnost i nije brz. Brzo bacili kilograma imaju previše šanse da se brzo vrati. Često, ljudi sa gojaznošću izgubiti težinu odaberete pogrešan strategiju, a kao rezultat bez ičega. Zapitajte se pitanje - želite biti tanak privremeno? Ili ako bi i dalje željeli dobiti prekrasan figura zauvijek? Ako se odlučite za drugu opciju, potreban vam je sveobuhvatan, zdrav pristup.

Razmotriti načine za borbu protiv gojaznosti, koji bi trebao biti u kombinaciji u mršavljenja:

Napravite plan ishrane. Normalno stope - od 3. do 5. kilograma mjesečno. Što manje težine, manje normalni visak. Za žene težine 50 kg 5 kg - to je 10% tjelesne težine, ta cifra je sasvim ozbiljno. Što više viškom kilograma, lakše ide. Izračunati, do koliko sati možete zaista izgubiti težinu. Ne zaboravite ovaj datum.

Postanite plan obuke. Ako klubovi ne želite, možete odabrati trčanje, skakanje užeta, duge šetnje. Opterećenje mora biti redovno, 2-4 puta tjedno.
Postanite zdrav plan ishrane. Pravila su jednostavna: jesti male obroke, ne prejedaju, zaustaviti skrobaste hranu, slatke i masne, ne pije nakon obroka, tri sata prije odlaska na spavanje tamo zadnji put. povrće, voće, nemasno meso, perad, ribu, mliječne proizvode - koji bi trebao biti prisutan u vašoj ishrani.

Nakon toga, pitanja o tome kako se nositi s prekomjernom težinom, nećete. Jesti pravo i izgubiti težinu praksa na plan! Zapamti, ne odustaju od čokolade i slatkiša, možete odustati višak masnih naslaga na trbuhu. Uz to način razmišljanja vam ništa strašno!