Glad i apetit: kako reći razlika?

Mnoge žene misle da je razlog za prejedanje je povećan apetit, ali to nije slučaj. mišljenje da apetit - stalna glad satelita pogrešno. Na primjer, izazvati želju da jedete može okus bilo koje jelo, i pokvariti apetit - stresnu situaciju. Stoga, da ga optužuju viška kilograma nije tačno, ali mislim da o učešću u pitanju glad vrijedi.

Uzroci gladi

Često se smatra da je gladan zbog tzv fiziološke signale - ili usisava u želucu zareza, itd U ovom trenutku u tijelu povećava potrošnju energije, povećava razinu inzulina i stomak počinje da brzo ugovora, čime zahtjevne hrane. Pored toga, nivo glukoze u krvi se smanjuje i mozak šalje signal da je vrijeme za jelo.

Nedavne studije su pokazale da glad direktno utiče iznos potkožno masno tkivo, ako je to mnogo više gladan.

Ipak, glad je zavisi od temperature okoline: što je hladnije, to je veća želja da jedu. Sve kriv povećanu potrošnju energije za održavanje tjelesne temperature.

psihološki obmane

Ponekad osjećaj fizičke gladi mogu se miješati sa svojim "double" - psihološki gladi. Dakle, to može biti ono što nazivaš povećan apetit je zapravo manifestacija psihičkih poremećaja:

Nedostatak ljubavi i komunikacije često se kompenzirati ukusna hrana.
status glad, ako je glava osobe leži ideja da bi ga trebalo takozvani "težinu" u društvu, on može početi da ga provede u doslovnom smislu te riječi.
Kada život postane dosadan i monoton, ljudi mogu početi tražiti razne hrane. Ova opcija se odnosi na raznolikost gladi.
Vrlo često, ljudi kupuju ogromne količine hrane kako bi dokazao nekome da oni mogu priuštiti lako priuštiti. Ovaj fenomen se može nazvati socijalne nesigurnosti ili stabilnost gladi.
Neki ljudi imaju višak kilograma za skrivanje od problema i zaštićeni od vanjskih podražaja.

Kako naučiti razlikovati glad od lažnih?

Postoje specifične znakove razlike:

Fizička glad dolazi postepeno i psihološki odmah.
Trenutno, osjećaj gladi je lokaliziran u želucu, i lažni varijanta pojavljuje u glavu i svodi.
Fizička glad nema nikakve veze s emocijama koje se ne može reći o "pogrešne" verziju.
Ako jedete zbog psihološkog glad, verovatno je da se oseti težine u želucu, ali ne i sitosti.
Pa, vjerojatno, glavna razlika - uzrok gladi.

Kada osoba jede samo kad oseti fizičku glad od viška kilograma ne može brinuti.

Kako naučiti kontrolirati svoj apetit?

Jesti čim se osjećate gladni, samo prije toga, pobrinite se da nije uzrokovana stresnim situacijama.
Ako imate cilj izgubiti na težini, a zatim postupno smanjiti kalorijski sadržaj dnevni meni.
Pokušajte jesti hranu koja pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, na primjer, meso, riba, žitarice i tjestenina.
Svaki dan, pije vodu, jer dovoljno često glad može se miješati sa žeđi.
Vježba, jer se pokazalo da je prosječna vježba intenzitet smanjuje apetit.
Ukoliko u trenutku sjedite na dijeti, a zatim dodatno uzimati vitamin kompleksa, kao što se često javlja apetit zbog nedostatka vitamina i elemenata u tragovima.
Pronađite hobi koji će vas omesti od razmišljanja o hrani.
Postoje posebne arome koje mogu smanjiti apetit, na primjer, kombinacija vanilije i mente.