Kako prevladati osjećaj gladi?

U stvari, postoji mnogo načina da varaju svoje gladi. Međutim, važno je da se rukovode isključivo zdravim razumom, jer glad - ovo je normalan signal tijelu da je potrebno hranjive tvari.

Problem nastaje kada je glad se javlja odmah nakon obroka ili ako neopravdano "brutalan" glad i odmah pogađa cijeli frižider. Prije nego razmišljati o tome kako prevladati osjećaj gladi, shvatiti da samo telo zna da je korisno. Glavna stvar - da bi mogli interpretirati njegove signale. Dakle, neobjašnjena glad se može lako objasniti nedostatak određenih vitamina ili emocije.

Kada želite da ...

Glad - to je kad si gladan, a ne kad se izvući bilo koji proizvod. Gladan čovjek je jednako ugodan za sve proizvode. Dakle, odgovor na pitanje kako prevladati glad može biti mali otvor - vaše tijelo nedostaju neke veschestva.Kogda žele slatko, tijelo signalizira nedostatak ugljikohidrata. Možda su se konzumira na mentalno rad ili stresom. Vaše tijelo traži slatko (!), On želi ugljikohidrata i ne zanima u kom obliku ih zahtijevaju. Stoga, učinite mu uslugu, dodajući da svoju ishranu - nara, datumi, grožđice.

Žudnja za kiselo sugerira nedostatak magnezijuma. Čine balans magnezijuma da pomogne grah, salate, suve šljive, zelje. A žudnja za slana govori o nedostatku klorida. Dobiti više obogaćenog mora ih soli.

Kako prevariti glad?

Najčešće dilemu kako prevazići gladi u večernjim satima. Zatim, aktivni stomak da skrene pažnju komunalnih, ne doprinose debljanje proizvodi:

jogurt;
salate od povrća (ali ne i voće);
jabuke;
sir.

Uvijek piju vodu prije jela! U našem stomaku imaju receptore koji odgovaraju na natezanje, zaustavljanje gladi. Ako prije obroka popijete čašu vode, utoli glad brže. Pridružite se južni tradicija dovesti do stola prije jela teglu vode.