Kako da biste utišali glad?

Prva stvar koja se čini osjećaju u dijeti - to je osjećaj gladi. Tijelo protestovali zbog iznenadne promjene u ishrani, a naročito u njenom kalorija sadržaj. Ste sami naučio jesti u neposrednoj blizini, tako da sada moraju da bolno ponovo nauče. Međutim, proces može biti manje bolno, jer postoje neke odlične načine da priguši osjećaj gladi.

porcije

Ako ste dva puta dnevno incidenta na svoj dio unos, nemojte biti iznenađeni da patite glad. Prvo pravilo, kako spriječiti glad kaže - jesti male porcije, istezanje unos hrane i ne dozvoljavajući stomak da bude prazna.

voda

Voda - je najbolji alat nego može spriječiti glad. Zapamtite, voda je važniji od hrane, čak i ako ne želite da pije. Mi navikne sebe da jedemo kada smo zapravo treba da pije. U isto vrijeme, to smanjenje svakodnevno stope unos tekućine, a samim tim i degradira metabolizam i probavu brzine.

Piti samo prije jela čašu negazirane vode - neka bude pravilo, a ne volje. Nakon obroka, sat vremena kasnije, ponovo, popijte čašu vode. Kada radite, držite bocu u blizini vode, a od vremena na vrijeme napraviti grla - neka to bude vaša navika.

prevariti glad

Tu je i način da se spriječi glad u večernjim satima bez predrasuda figuru. Ako ne pomogne, čak i vode, neophodno je da se počne pripreme specifične zelena salata - peršun, mirođija, celer i bosiljak. Začinsko bilje može biti malo soli i posuti sa sokom od limuna. Ova salata može jesti u neograničenim količinama, međutim, s obzirom na pikantan ukus, više od 1 piće ne nadvladaju, ali zaustaviti glad.

Proizvodi protiv gladi

Ananas ili grejpfrut sigurnošću može zamijeniti visoke kalorija snack i sprečavaju glad. Oba ploda je vrlo bogat i, uprkos niske kalorične moći, stvaraju osjećaj sitosti. Međutim, za dugo vremena da se igra sa svojim glad, prekidajući njegov plod je nemoguće. Tako da možete "dogolodatsya" za gastritis.

Video: Mršavite sa zadovoljstvom.

Video: yum-yum: Smoothie jabuka kefir