Kako dosadan glad?

Ako se odlučite za izgubiti na težini, i sjede na dijeti, ali je bio na udaru glad, onda će pomoći da se otupe pravi izbor proizvoda i najbolje stav.

U početku, morate postaviti cilj - da ne misli o hrani. Ali to je, naravno, nije dovoljno - morate naći nešto učiniti za dušu. Kada je osoba strastveni o onome što voli, a onda dugo ne sjećam o hrani i nema slobodnog vremena da se stalno gleda u kuhinju.

glad često dovodi do stresne situacije. U ovom slučaju, pomoći psihološki olakšanje i opuštanje. Možete se opustiti samo uz potpunu privatnost i udobnost, sjednu ili legnu, zatvorite oči i slušati samo na dah, misli o cilju - prekrasna figura. Zamislite kako ugradnje haljina koju oblače u mjesec dana. Bolje je da vodi takve studije na svježem zraku, daleko od kuhinje.

Ništa pomaže da se zaboravi osjećaj gladi kao fizičke aktivnosti. U sportskim aktivnostima rezerve masti, energija se oslobađa, što je dovoljno da zadovolji funkcionalne potrebe. Telo ne tražiti dodatne izvore energije, i glad nestaje.

Bolje je piti nego klisure

Ide u potragu za šta može tupa glad, slobodno ići na slavinu, a ne na frižider. Voda i suzbija apetit, ali male zalogaje hrane će podstaći samo glad sa obnovljenom snagom. Možete piti običnu vodu ili negazirane mineralne, ali ne jedem slatko sokovi - oni jedino gorivo apetit.

Popularni biljni čaj, osjećaj gladi - peperminta, šipak, komorača, sušene Marshmallow korijen. To se ne preporučuje se upotreba gorke biljke, oni imaju tendenciju, naprotiv, povećava apetit.

Za otupljivanje glad su savršeni krem ​​prilično slab čaj, ali bez šećera. To je prikladno dodati da ih kriškom limuna ili nekoliko listova sveže nane.

Koji proizvodi su osjećaj gladi?

Ako se odlučite na dijetu, morate imati na umu da je prvih nekoliko dana od najtežih i upornim dosljednost u početnoj fazi, ovisi o daljem ishod. Tijelo, navikli na veći volumen hrane, to će zahtijevati dopunu i glad neće dugo trajati. Advance petlja kroz zalihe hrane i ostavili samo one proizvode koji neće naškoditi dijete i pomoći da se nosi sa osjećaj gladi.

Postoji veliki broj proizvoda, osjećaj gladi, koji uključuju posebne masti koje pomažu u razvoju pancreozymin. Ovaj hormon šalje tijelo osjećaj sitosti i otupljuje glad.

Ovi proizvodi uključuju lanenog semena i - oni su bogate masnim kiselinama, koje se polako apsorbira u organizmu i stvara osjećaj sitosti dugo vremena. Sjemenke lana su zgodni, kao i činjenica da oni mogu biti dodan u bilo dijetetskih jela - salate, supe.

Glasnogovornica crvena riba - losos, zadovoljava glad za dugo vremena. Da je korisno proteina u kombinaciji sa posebnim masti koje čine ovo jelo dijetu.

Važno je jesti žitarice kašu, u čijem sastavu je kompleksna ugljikohidrata - Ovi spojevi dugo vremena da se zasititi tijelo. Savršeno ječam ili zobene pahuljice.

Video: Kako tupih osjećaj gladi - sve bude dobro - Issue 267 - 09.10.2013 - Sve će biti u redu

Video: # Brzo grickalice PP / # Jedite i rastu tanke