Kako izgubiti težinu u 30 dana?

Ako se odlučite za sebe dati mjesec dana za mršavljenje - ti si veoma podržavaju vaše tijelo. Ne samo tako što hrana može naškoditi našem zdravlju kao brz gubitak težine - i spor metabolizam, i nedostatak vitamina i umor, ljutnja i glad, sve te vjerni drugovi brzo dijeta. Osim gubitka težine za 30 dana, efekat događaja ćete cijeniti gore, i zbog toga neće biti neozbiljan da jedete u budućnosti i smršala neće vratiti.

Dakle, ako ste zabrinuti o tome kako da efikasno izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana, pretpostavljam, za mjesec dana ćete pronaći neke važne, značajne i svečani događaj. Dakle, prvo pravilo našeg mršavljenja - to se odnosi na gubitak trideset težine, kako da se pripreme na odmor, a ne kao mučenje.

Mršavljenje pravila

Prvo, za mjesec dana, morate odustati od svih vrsta slatkiša, jer je lako ugljikohidrata tako nemilosrdno pretvara u masti u našem tijelu. Zamijeniti slatkiša za voće (ali pazite na banana i bijelog grožđa), slobodno možete jesti sve citrusno voće - oni su najbolji saveznici mršavljenja.

Drugo, kako bi se izgubiti težinu koliko je to moguće u ovom mjesecu morate privikavanja na režim dana i hrane. Jedite doručak sebe, udio večera sa prijateljem, a večeru daj neprijatelju sa jedinom razlikom što je između možete napraviti zdrav grickalice.

Ostati aktivan. Ovo ne samo da će pomoći da se ubrza gubitak težine, ali i dati priliku za neko vrijeme da se zaboravi o hrani. Možda ste baš onako će biti mjesečni program Jillian Michaels - ". Lose Weight za 30 dana" I, osim toga, uvijek postoji alternativa klasičnom sportske aktivnosti - trčanje, plivanje, ples i razne zimske sportove.

Odbijaju skrobaste povrće - krumpir, repa, mrkva. Ali fokus je na ostatak zelenih - povrće i bilje bi trebao biti vaš najpoznatiji prilog uz mesna i riblja jela. A cijeli pšenice kruh, iako koristan, i prihvatljiva, ali je moguće izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana prijem, poželjno je da se ograniči nakon 14-15 sati.

celuloza - to je najbolje svoj najbolji saveznik. Spisak načina da brzo izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana ne može bez njega, jer nam daje osjećaj vlakana zasićenja, zadovoljava glad, poboljšava rad creva i normalizuje crevne mikroflore. Jednom riječju, sve što ne pogoduje samo formiranje lijepo tijelo, ali svilenkasta i zdravu kožu i jake kose. Dakle, budite sigurni da se u ishrani - žitarice, mekinje, orašasti plodovi, sjemenke i povrće.

Trideset dana izgubiti na težini nije teško, u stvari, to može biti učinjeno efikasno i sa zdravstvene beneficije.