Preporučeni mršavljenja dijeta za 10 kg

Bilo bi lijepo imati piće i čudo pilule za izgubiti težinu. Ja bih da upozoravaju da brzo mršavljenje za tjedan do 10 kg je opasna za zdravlje, i na taj način da se oslobodi pretežak potrebno je da se postepeno, ali sigurno. Samo tako da možete računati na dobivanje dobar rezultat, koji se može održavati u budućnosti.

Efektivna dijeta za mršavljenje u 10 kg

Optimalni period za odlaganje takvog impresivne težine smatra se mjesec dana, ali je važno napomenuti, da sve zavisi od početne parametre u ravnoteži. Specijalisti u ishrani uvjeriti da je najbolje dijeta za mršavljenje na 10 kg, je onaj koji je osoba je sebe, s obzirom na njihove preferencije, ali na osnovu postojećih pravila.

Mršavljenje Osnove:

Dnevni meni treba da se zasniva na frakcijski moć, to jest, sto bi trebalo da 4-5 puta na dan, a između obroka mora odvijati u isto vrijeme. Doručak je bolje da ne kasnije od 10 sati, a večera najmanje 3 sata. Prije spavanja.
Doručak je da izaberete namirnice bogate korisnim ugljikohidrata, i možete jesti i proteina. Za večeru odijelo nemasnu juhu, ribu i salatu. Za večeru možete pojesti porciju mesa i povrća. Za užinu treba odabrati neko voće kao što su jabuke ili naranče.
Održavanje ravnoteže vode i svakodnevno konzumiraju najmanje 1,5 litara.
Efektivna mršavljenja dijeta za 10 kg moraju nužno biti u kombinaciji s fizičkom aktivnošću. Odabrati za sebe bilo kojem smjeru i vježba 3-4 puta tjedno.
Odreći brze hrane, u kojoj je mnogo kalorija. Posebno se to odnosi na masti i slatko. Šećer - glavni neprijatelj prekrasne figure.

Praćenjem ovih pravila, gubitak težine za tjedan od 10 kg je također moguće, ali samo ako je originalni vage pokazuju impresivna brojka, više od 100 kg.