Kako suzbiti glad?

Nekontrolisana glad - glavni uzrok gojaznosti i drugih zdravstvenih problema. suzbijanja glad, treba da znaju kako se boriti protiv ovog problema se savjetuje da nutricionisti i doktori.

Uzroci nekontrolisanog gladi

Prirodni uzrok gladi - nedostatak nutrijenata i potreba za njihovim dopunjavanje. Nekontrolisana glad često se javlja kao rezultat previše između obroka, želuca nadimanje zbog naviku jedenja velike porcije, nedostatak glukoze uzrokovano malo ugljenih hidrata, prisustvo parazita u organizmu, promjene raspoloženja, hladno i drugih uzroka. U svakom slučaju, borba protiv gladi je potrebno, uzimajući u obzir ove faktore.

Suzbijanje gladi

U cilju suzbijanja osjećaj gladi, morati prilagoditi dijetu. Tri glavna obroka - doručak, ručak i večera - mora biti pun i bogat sa svim potrebnim materijalima. U pauzama možete imati užinu u male porcije povrća, voća i mliječnih proizvoda.

Poželjno je da se jede na satu, tako da je tijelo se koristi za dobijanje hranjivih tvari u vremenu. Isključiti iz dijeta hrana s visokim glikemijskim indeksom (50) koji olakšavaju otpuštanje inzulina, zbog čega je glad dolazi puno brže.

Prvo pojavljivanje gladi treba popiti čašu vode. Osobe sa pogrešne prehrambene navike često brkaju glad sa žeđi, a zbog toga, jedu previše. Voda tupo glad i čišćenje organizma od toksina. Piće možete dodati sok od limuna ili kašičicu meda.

Neki ljudi glad pretekne noć. Da suzbije neblagovremeno glad, možete pokušati eteričnih ulja. Arome ružmarina, komorača, limunove trave, majčine dušice i kadulje pomoći u borbi protiv noć apetit.

To pomaže da se smanji apetit cimet, koje se mogu dodati u čaj ili vodu sa limunom. Cimet snižava dobar nivo holesterola i šećera, ubrzava metabolizam i stvoriti termogeni efekat, podstiče mršavljenje.