Kako piti vodu za izgubiti težinu?

Dijeta na vodi - to nije štrajk glađu, kada pije samo vodu. Ova dijeta pomaže u čišćenju toksina iz organizma i može se jede različita jela, a gubi na težini. Važno je piti vodu u odgovarajuće doba dana. Voda dijeta će biti na snazi ​​ako znate kako izgubiti težinu u vodi i kako piti vodu za izgubiti težinu, kao i u skladu sa svim pravilima ponude.

Ako pijete vodu, možete izgubiti težinu bez brige o efektima jo-jo, ovaj efekat je dobila ime po poznatom igračke, a sastoji se u tome da je nakon završetka dijeta težina bačena natrag na prethodnu figure. Diet vode smatra čišćenje, tako da ovaj efekt ne dolazi mnogo.

Pravilnu ishranu, kao i vode pomaže da izgubite težinu. fluid deficit u organizmu šalje signal u mozak, što je pogrešno za njih, kao osjećaj gladi. Feeling neugodno, radije nego da se nadoknadi nedostatak tečnosti, jedemo, i nepotrebnih kalorija se talože u tijelu u obliku masti. Dakle, često potrošnja pitke vode pomaže da se prevariti glad, to je razlog zašto pije puno vode izgubiti na težini.

Voda dijeta pravila

Tokom dijete treba piti vodu često iu malim gutljajima. Bolje je izabrati negazirane mineralne vode, koji osigurava napajanje elemenata i minerala. Da bi se ubrzao proces mršavljenja, bolje je piti hladnu vodu, jer tijelo mora koristiti više kalorija da ga zagrijati. Osim dozvoljeno vode biljni čaj, zeleni čaj i kava od cikorije.

Stručnjaci su identifikovali standarda, koliko vode treba da pijete na dan. Kao normu priznat najmanje 8 čaša tekućine dnevno, ili 2 litre za odraslu osobu ljudsko biće. Da bi se utvrdilo točno koliko je potrebno mnogo litara vode za tijelo tokom dana, tjelesnu težinu treba pomnožiti sa 40. Na primjer, ljudi težine 60 kg treba piti vodu 2400 ml dnevno, ili 2,4 litru.

Podsjetimo, da je čak i pitke vode u velikim količinama može biti štetan za zdravlje. Pretjerane upotrebe vode, više od 2 šalice mogu istovremeno dovesti do loše efekte, kao što je tijelo disregulacija mineralizacije razrjeđivanje krvi i povećanje u iznosu, smanjenje koncentracije ključnih elemenata snage za rad tijela. Osoba može početi da se osjećaju umor, glavobolje, pa čak i gubitak svijesti, srce ne može držati do pumpe povećani volumen krvi. Ali najopasnija posljedica može biti oticanje mozga, što može dovesti do smrti.

Kako piti vodu za izgubiti težinu - 7 pravila

1. Mi smo počeli da pijete ujutro, pola sata prije doručka. To može biti čašu vode sa svježim sokom od limuna, piće stimuliše crijeva i da će olakšati pročišćavanje toksina iz organizma.
2. Tokom dana, pridržavamo se isto pravilo: pola sata prije svakog obroka po 1 čašu vode. Dakle, to može djelomično popuniti želudac i dovoljno brzo za ručak ili večeru. Ovo je dokazani način kako se pije vodu izgubiti na težini i da prevari gladi.
3. Pijemo pola čaše tečnosti i pol sata nakon obroka - to će pomoći da se izbjegne grickanje između obroka.
4. U večernjim satima, 30 minuta prije spavanja piti još 1 čašu vode. Dakle, voda će pripremiti tijelo da se odmori i oporavi.
5. To bi trebalo da pije vodu svaki put kad je osjećaj gladi.
6. Ne bi trebalo da piju dok jedu. Ova navika pomaže da se osigura da ljudi ne žvakati hranu temeljito, a time i upija ga u sve većim količinama. Shodno tome, tijelo dobiva više hrane nego što je potrebno, što dovodi do debljanja. Pored toga, unos tekućine za vrijeme obroka dovodi do razvodnjavanja želučanog soka, a mogu poremetiti probavu. Kao rezultat toga, može se pojaviti nadutost, nadutost i zatvor.

7. Odgovarajući na pitanje, koje možete jesti vode dijeta - bilo zdrave prehrane.

Dakle, dijeta treba uključiti nemasno meso, riba, mliječni proizvodi, cijeli proizvodima od žitarica, žitarice, juhe, jela od povrća i svježe voća i povrća u umjerenosti. Izbjegavajte slatkiše bi trebao biti teška i masne hrane, niske soli sir, kobasice i zaslađena pića. So je poželjno da ograniči jer višak može izazvati zadržavanje vode u organizmu, koji, pak, promovira rast tjelesne težine.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu?

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu