Koliko vode za piće dnevno?

Postavlja se pitanje koliko pitke vode dnevno, trenutno je kontroverzna. Postoji dva popularna gledišta, jedan od njih kaže da je koliko vode dnevno bi bilo poželjno, toliko pit-potrebu drugi kažu da samo o težini ovisi o tome koliko vode treba biti pijan. Ipak, najviše autoritativni je poslednje tačke gledišta, to će se smatrati više detalja.

Koliko kalorija u vodu?

Voda je jedinstven proizvod - ima 0 kalorija, odnosno oni ne postoje. I to usprkos činjenici da ima puno minerala i elemenata u tragovima koji su važni za zdravlje (u ovom slučaju, odnosi se na vodu koja se prikupljaju iz prirodnih izvora, ili kupovinu, mineralna). Zato je pitanje koliko vode za piće dnevno, ne zavisi od toga da li kalorija bi trebao biti u vašoj ishrani.

Koliko vode treba popiti osoba?

Na pitanje koliko je potrebno da zalijem čovjek je univerzalni odgovor - from 1.5 do 2,5 litra vode dnevno. Međutim, kada se uzme u obzir da se ljudi mogu znatno razlikovati tjelesne težine, odgovor je teško optimalno za sve kategorije težine.

Izračunati koliko vode za piće dnevno, može biti jednostavna formula: svoju težinu u kg / 450x14. Ova formula se temelji na mišljenju nutricionista da svaki od 450 grama tjelesne težine dnevno je potrebno 14 grama vode.

Mi smo izračunati koliko vam je potrebno piti vodu djevojka sa težinom od 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Dakle, 1,5 litara - je norma za osobe s vrlo malom težinom.

Kako piti vodu za izgubiti težinu?

Kako može i treba piti vodu, već smo naučili. Kako bi se izgubiti težinu učinkovito koristiti potrošnja vode porast dovoljno stopa, koja je izračunata prema formuli, ukupno 500 ml. Dakle, mršavljenje žena težine 50 kg treba popiti na 1,5 i 2 litre vode dnevno.

Kako piti vodu?

U stvari, vode za piće, takođe, ima svoja pravila. Na primjer, to je preporučljivo piti vodu za 15-30 minuta prije obroka i tek nakon 1-1,5 sati nakon njega, tako da ne ometa probavni proces, a ne "push" hranu.

Osim toga, tijelo neće imati koristi ako se vremena za piti 3 čaše. To je najbolje da popije čašu 0.5-1 tokom dana u različitim vremenskim intervalima, ne zaboravite o vremenu koje je potrebno da čekati nakon jela.

Znate osjećaj kada želite da piješ nakon solenenkogo, ali ne mogu? Da biste to izbegli, piti puno vode prije jela. Vi ćete biti iznenađeni, ali žeđ nakon masne ili slane namirnice iz ovog će biti manje nego što je uobičajeno.

Video: Koliko vode treba da pijete? Škola zdravlje 29/03/2014 GuberniaTV

Video: Kako se pije vodu. Koliko vode treba da pijete na dan