Šta da pijem tokom treninga?

Za normalno funkcioniranje organizma i zdravlja je vrlo važna ravnoteža vode. Doktori i nutricionisti se preporučuje da pije najmanje 1,5 litara vode dnevno. Kontroverze oko toga da li da pijem tokom treninga, potrebno je da već dugo održavaju, ali većina stručnjaka i sportaša vjeruju da je od suštinske važnosti vode. Važno je znati neke od karakteristika potrošnje tekućine za vrijeme vježbanja.

Koji je bolji za piće za vrijeme treninga?

Prema novijim istraživanjima utvrđeno je da, ako za vrijeme vježbanja ne piju vodu, to značajno smanjuje performanse i pogoršanja zdravlja. Važno je da shvatimo koliko vode za piće u toku obuka, da se samo korist. To sve ovisi o vašim potrebama, ali stručnjaci preporučuju s vremena na vrijeme da bi samo nekoliko gutljaja.

Šta popularno piće za vrijeme vježbe:

Kuhana i filtrirane vode kod kuće. To pomaže da se ugasiti žeđ, ali je vrlo mali mikroelemenata. Kada se koristi u velikim količinama smanjuje koncentraciju elektrolita u organizmu.
Destilirana voda podvrgnuti procesu kondenzacije. Ova opcija se smatra opasniji u odnosu na prvi.
soda. Odlično žeđ Quencher, ali to stvara u želucu područjima punjena plinom, što je na kraju izazvati nelagodu.
Utvrđeni voda obogaćena biljem. To ne samo da pomaže ugasiti žeđ, ali i njeguje tijelo s esencijalnim mineralima i vitaminima. To se ne preporučuje da piju u velikim količinama, kako ne bi došlo do preteranog niz supstanci.
Limunada i pakirani sok. Ove opcije su uglavnom zabranjeno da piju pića, ako želite izgubiti na težini, jer sadrže puno šećera i raznih boja.
sportska pića. Idealan je za ugasiti žeđ za vrijeme vježbanja. Set sadrži potrebne materijale i prirodne stimulanse.