Kako piti vodu tokom dana?

Postavlja se pitanje kako pravilno piti vodu tokom dana, zabrinuti zbog svaka osoba koja brine o svom zdravlju. O važnosti vode za normalno funkcioniranje tijela kaže sljedeće činjenice:

• Voda je osnova svih likvidnih okruženja tijela - krvi, limfe, intracelularne i međustaničnu supstanci, probavnih sokova;
• cirkulacija vode u organizmu putem urinarnog sistema izlazi toksine iz tijela, otpad, produkata razgradnje;
• Voda prevozi hranjive tvari do ćelija, tkiva, osiguravajući njihovu isplativost.

Kako piti vodu tokom dana?

Iznos potrebnih po danu voda se obračunava po težini osobe. Važnu ulogu je odigrao i sezonski faktor i tip ljudske aktivnosti. , Treba uzeti u obzir kako bi se utvrdilo kako je najbolje piti vodu tokom dana:

• u žaru gubitak vlage leta iznad, a samim tim i potreba za vodom je veća;
• ako osoba se bavi teškim fizičkim radom ili aktivno bave sportom, odnosno, da mu treba više vode.

Odgovarajući na pitanje kako piti vodu tokom dana, stručnjaci savjetuju:

1. Pije dnevno od 8 do 12 čaša gazirane vode, bez ikakvih dodataka.
2. Vrlo korisno piti vodu ujutro na prazan želudac i sat i pol prije spavanja.
3. Voda za piće treba da bude pola sata prije obroka ili barem 1-2 sata nakon jela. Ovaj sistem pomaže da se poboljša probavu i uklanja toksine iz organizma.
4. Nakon upotrebe mesa jede voda je bolje da pijem 3-4 nakon obroka.
5. U potrebi da se piju male količine vremena da povrati ravnotežu vode, vježbe i obuku. To je zbog aktivnog gubitka tečnosti zbog znojenja. Može biti unaprijed sat prije treninga pijan stakla, stvarajući snabdijevanje tekućine na opterećenje.
6. U vrijeme najbolje je piti više od 1 čašu vode. Sa gojaznošću i stres doza se može dva puta povećana.
7. Voda za piće treba da bude polako pijucka, tako da je lakše za varenje.
8. Razni pića - sokovi, čaj i kava se ne uzimaju u obzir prilikom izračunavanja dnevna količina vode. Naprotiv, high-pića kofein šećer i dovesti do dehidracije. Isto se odnosi na sve vrste alkoholnih pića i cigarete.

O tome koliko često piti vodu tokom dana, nutricionisti ističu da ovo pitanje treba prilagođen individualnim potrebama organizma. morate odmah vratiti ravnotežu tekućine u organizmu u osjećaj žeđi ili dehidracije simptoma. Nedostatak vode se manifestuje simptomima:

• osjećaj suhoće i viskoziteta u ustima;
• iznenadni osjećaj umora;
• vrtoglavica i glavobolja;
• suhoća usana;
• jak osjećaj žeđi.

Za neke ljude koji su navikli da ugase žeđ uz čaj ili kafa, teško je da se ide u redovnu unos vode. Postoji nekoliko trikova kako da piju više vode u toku dana:

• kontinuirano nositi bocu čiste vode na prvi znak njegove žeđi odmah Quench;
• Razvijati naviku svakih sat i po da popije čašu vode;
• da okus vode ugodnijim, može dodati kriškom limuna, limete, sok od naranče ili više od ovih plodova;
• piti vodu nakon defekacije odmah obnavljanje gubitak tekućine;
• Ako ne možete dobiti osloboditi od navike pijenja tokom obroka, umjesto drugih pića staviti na stol čašu vode.

Proces privikavanja će biti lakše ako u početku ćete napraviti za sebe tablicu potrošnje vode. Razvijati naviku piti vodu, odmah ćete osjetiti nalet snage, vitalnost i energiju. Za mnoge pomaže dobili osloboditi od dodatnih kilograma i metaboličkih poremećaja.

Video: kako se pije pravu vodu

Video: Neumyvakin Kako i kada piti vodu? Kako i kada piti vodu? eng Sub