Zašto ne mogu piti nakon treninga?

S obzirom na količinu vode se preporučuje da piju nakon treninga, još uvijek ne postoji konsenzus: neki smatraju da je unos tekućine ne mora biti ograničen, dok drugi tvrde da je napitak nakon treninga je kontraindicirana.

Da li treba da pije vodu nakon treninga?

Voda je stranka na bilo metaboličke reakcije koje se dešavaju u našem organizmu, uključujući i proces gorenja višak masnoće. Uz nedostatak vode dolazi do nedostatka energije, tako dehidracija negativan utjecaj na opće ljudsko stanje i njene sposobnosti da ostvare. Da biste to izbegli, prije početka treninga, za vrijeme i nakon njegovog završetka morate popiti određenu količinu tekućine.

Na obuci umerenog intenziteta, nastavljajući 1-1,5 sati, preporučuje se za 15 minuta pre nego što popijete čašu 1-1,5 čistu vodu.

Mnogi stručnjaci također savjetuje da piju vodu za vrijeme treninga, ali zašto to, ne znam sve. Tokom treninga, tu je aktivan metabolizam, uzima različite hemijske reakcije, od kojih je važna komponenta je upravo voda. Nemojte zaboraviti da je tokom fizičke aktivnosti vlage ostavlja tijelo, izlučuje kroz znoj i česte disanje. Dakle, za vrijeme vježbanja trebate piti 0,5 čaše vode svakih 20 minuta da nadoknadi gubitke i izbjegli dehidraciju.

Neki su se pitali koliko dugo nakon završetka obuka možete popiti. Tečnost je dozvoljeno da se odmah konzumirati, a za 1 - 2 sata nakon završetka treninga treba popiti 1,5-3 čašu vode.

Zašto ne mogu piti nakon treninga?

Iznos tekućine pijete mora ozbiljno ograničiti konkurentske bodibildera. Nedostatak vode u tijelu čini sportaša tijelo je vrlo istaknuti, tako da neke koristi od diuretika uoči takmičenja, do maksimuma "da se osuši." Naravno, da se održi nedostatak vode u tijelu ne samo štetne, ali čak i opasne po život, ali u ovoj državi, sportisti su samo u periodu od konkurencije.

Video: Voda za vrijeme obuke i nakon

Video: Doktor nutricionista Alex Kovalkov kako jesti nakon treninga težina