Da li je moguće da pijem tokom treninga?

Vrlo često možete pronaći izraz koji prikazuje tijelo vode, možete brzo izgubiti na težini. Vrlo mnogo onih koji pokušavaju da urade, i primijeniti različite diuretika, saunu i potpuno ograničiti unos vode. I svaki put kada čuje pitanje da li je moguće da pijem tokom treninga, onda kada postoji kategoričan odgovor. Naravno da ne!

Ali odgovor nije tačno, jer teške dehidracije tijela u periodu vježbi može negativno utjecati na opće zdravlje. Svaki put tokom treninga sportaš trpi ogromne vježbanja, povećana tjelesna temperatura i obilno znojenje javljaju. Ako je tečnosti u tijelu nije dovoljno, krv postaje vrlo gusta. Ali, šta misliš, da li je vrijedi piti vodu za vrijeme treninga, a šta rezultati mogu izazvati ozbiljne dehidracije?

Ako se krv zgusne, a pritisak može brzo pasti, i to ima negativan učinak na zdravlje sportiste, jer bi to moglo pasti u nesvijest. Kao nedovoljne količine tekućine u tijelu može dovesti do žučnih kamenaca i mokraćnog mjehura, što je posljedica razvoja proširenih vena, pa čak i srčani udar.

Iz tog razloga, takav teži način mogu se koristiti samo pridošlice koji nisu toliko upućeni u ovom pitanju ili su profesionalni sportisti pred takmičenje, koji uprkos Štetno žele ostvariti sportske rezultatov.K Nažalost, mnogi bodibilderi žele da dovedu tijelo vode izgubiti nekoliko kilograma, ali oni zaboravljaju da je masno ćelije ljudskog na svim 90% vode i zaboraviti da je to samo kratkoročni rezultat. Ali ne treba zaboraviti da je voda pomaže nositi s višak masnoće.

Nemojte piti vodu za vrijeme vježbanja i koliko?

Vode u tijelu, odmah će se vratiti, čim osoba popije jednu čašu tečnosti. Moramo da uradimo deficit energije u masno tkivo sama je aktivno spaljenog, čime uklanjanje mase. Ne preporučuje se koristiti diuretik čajeva i sredstva, kao njihov učinak nije tako stabilna, a oni izazvati značajne štete na tijelu.

Obično je osoba poslala po vodu kada je žedan. Ako ljudi smatrali žedan, tijelo je izgubio cijelu 2% od svoje težine sa tečnošću. U skladu s tim, odgovor na pitanje da li je potrebno piti vodu tokom obuka To je pozitivno. Vode treba konzumirati u jednakim iznosima, bez obzira da li žedan ili ne.

Treba imati na umu da je prvi tečni unos bi trebao doći za 1,5-2 sata prije vježbanja. U ovom trenutku, da se popije oko 300 ml., A narednih 100 ml pije 10-15 minuta prije treninga. Tokom treninga također treba piti 100 ml svakih 15 minuta aktivne vježbe. Također 15 minuta nakon završetka obuke, on se preporučuje da piju 200 ml vode. To mora biti učinjeno kako bi se osiguralo da se tijelo u potpunosti oporavio.

Osim toga, mnogi mladi sportisti se pitaju šta sve isto je bolje piti nakon treninga u potpunosti oporavi tijelo. Možemo sa sigurnošću reći da ne samo da pije vodu, ali i rashlađeno kakao, jer će pomoći da vratite sve potrebne rezerve ugljikohidrata i proteina. Ali moramo shvatiti da kakao treba se pije tek nakon 1,5-2 sata nakon treninga, jer je, kao što su kafa, ima kofein, koji može ometati rad inzulina u organizmu i ne dozvolite tijelu da apsorbuje ugljikohidrata i proteina.

Postoji mnogo djevojaka koje žele izgubiti na težini, tako da se pitaju šta da pijem tokom treninga za mršavljenje. Odgovor je vrlo jednostavan: trebate piti sportska pića jednake doze, i običnom vodom, kao što je spomenuto gore bili, onda ćemo izgubiti nekoliko neželjenih kilograma.