Coffee prije vježbanja

Ako pijete kafu prije vježbanja, ovaj prirodni energija će omogućiti sportaš da značajno poveća intenzitet. Ali postoji takva metoda u navijaju i neke minuse. Nadalje, možete popiti kafu prije treninga i šta efekte očekujemo.

Da li treba da piju kafu prije vježbanja?

U malim količinama, kafa, Pijan prije vježbanja u teretani, ima tonik efekt na ljudsko zbog povećanog oslobađanje adrenalina u krvi. I to se odnosi i na tijela i nervnog sistema. Kao rezultat toga, prag bola tijelo se znatno poboljšava, umor se ne osjećaju toliko kao i obično, i energije - naprotiv - ona postaje tako jer je u stanju stresa, tijelo počinje da se energetski intenzivne dostupnih masnih naslaga ... To znači da sportaš može povećati kao trajanje treninga, i generalni teret, bez trošenja bilo dodatne napore. Usput, masti proces gori u ovom slučaju, kao i - postoji mnogo intenzivnije. Dakle, odgovor na pitanje, šta da pije kafu prije vježbanja - je očigledan. Usput, u sebi ne sadrži kafu kalorija, pa ako ne dodati da je šećer, mlijeko ili vrhnje u prahu - ne možete misliti o tome da li je upotreba uticaja piće na težini ostvarivanja.

Kafu ne samo da će pomoći kod treninga snage, ali iu slučajevima u kojima su nastavu u cilju poboljšanja izdržljivosti. Osim toga, kava poboljšava koncentraciju, oslobađa zamor mišića i poboljšati sportista učinak u cjelini.

Ali pretjerano konzumiranje napitka, posebno tokom intenzivnog treninga snage može dovesti do nervnog sloma i više zastrašujuće - smrt. Takav ishod je moguće kao rezultat srčanog preopterećenja.

Razumna doza kofeina prije treninga smatra se oko 0.5-1.4 miligrama supstance po kilogramu tjelesne težine. Za referencu: u šolju američki kave sadrži oko 80 miligrama, au espreso - 100.

Da se pripreme za sportska takmičenja treba imati na umu da kofein sadržane u kafi spada u kategoriju stimulansa, i zbog toga - je zabranjen za upotrebu. Tako da "kafa" pomoći u fazi direktne konkurencije je bolje ne računati. Ali, s druge strane, kava će vam pomoći da značajno poboljšati vaše sportske rezultate prije predstojećeg takmičenja.