Curd prije treninga

Oni koji žele da se željeni rezultati sa treninga, morate misliti ne samo svoj program, ali i da pravilno izgraditi svoju hranu. Zbog toga, mnogi ljudi su zainteresovani za, da li je moguće imati švapski sir ili drugim namirnicama prije vježbanja.

Šta jesti prije vježbanja?

Izbor proizvoda u velikoj mjeri određuje ono što će se učitati - aerobni ili anaerobni. Ako će biti angažovani na sobni bicikl, traka za trčanje ili pohađaju grupna nastava u aerobik, da se oslobodi viška masti, preporučuje se da se to uradi prije doručka. Tokom noći naše tijelo troši gotovo cijeli zaliha glikogena u jetri, tako da u procesu aerobne vježbe će se konzumirati masti. Međutim, ljudi koji se bave vrlo intenzivno, bolje je jesti prije odlaska u teretanu, i sir prije vježbanja je najbolje za mršavljenje. Ako imate vrlo dugoročne obuke, može se dodati sira mala količina hrane bogate ugljenim hidratima, recimo, voće. Ove mjere će pomoći u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi.

Da li skuta je korisno nakon treninga?

Unatoč činjenici da je sir mogu se jesti prije vježbanja, na kraju krajeva, češće reći da je posebno korisno nakon završetka treninga, i to je istina. Nakon treninga snage za oko dva sata, otvara se tzv "proteina i ugljenih hidrata prozor" kada su mišići su velika potreba proteina i ugljikohidrata, a samim tim i asimilirati ih dovoljno brzo. Nemasni sir je dobar izvor proteina koji će se koristiti za izgradnju mišićnog tkiva. Isto tako, nakon treninga da sir ne zaboravite da dodate umjerenim količinama hrane bogate ugljenim hidratima - med, voće ili sušeno voće za obnovu glikogena u mišićima i jetri. Možemo sa sigurnošću reći da je sir treba jesti prije ili poslije vježbanja, jer bogate proteinima hranu treba uvijek biti prisutan u ljudskoj ishrani, ide u sportu.