Poste dan na vodi

Ako se odlučite za samo 1 dan na vodi, čitati, koliko je sati, i koliko to može donijeti najviše koristi svoje tijelo:

2 čaše vode ujutro, nakon buđenja - ubrzavaju rad unutrašnjih organa;
1 čašu vode za 30 minuta prije obroka - pomaže probavu;
1 čašu vode ujutro prije tuš - doprinosi smanjenju krvnog pritiska;
1 čašu vode u večernjim satima prije odlaska u krevet - upozorava moždani udar ili srčani udar.

Voda bolje hladno piće, na temperaturi od oko 18 ° C. Osim toga, uređenje sebe posti dan na vodi, pokušajte zapamtiti osnovno pravilo: ne pije vodu samo kada se osjećate žedan - jer u trenutku ste već dehidrirani.

Koliko vode treba piti dnevno osobi?

Iako je voda nema hranjivu vrijednost, to je, ipak, zauzima izuzetno važno mjesto u našoj ishrani, jer je to jedan od glavnih faktora regulatorne težinu. Da voda ima ključnu ulogu u tome kako naš organizam djeluje unutar njega masne naslage. Osim toga, voda sprečava organizam od dehidracije i da je potrebno za kemijske procese nastaju kao rezultat metabolizma.

Institut za medicinu - Američki konsalting autoritet o zdravlju i medicini - preporučuje da muškarci troše za jedan dan malo manje od 3 litre vode (tekućine), što odgovara oko 13 kupova, a žene - 2.2 litara (jednako oko 9 čaše).

U skladu s preuzetim međunarodnim smjernicama, količina vode pijan čovjek tokom dana, treba biti otprilike na razini od 1 mililitru za svaki kalorija potrošnje energije - za ljude koji žive u okruženju sa normalne temperature. Na primjer, ljudi koji su konzumirali u prosjeku 3.000 kalorija dnevno se preporučuje piti svaki dan 3 litre vode. U svim slučajevima, govorimo o zdravim ljudima.

Konkretnije:

60-70% naših težina vode;
8-10 čaša vode (ukupno, 2-2,5 litara) se smatra minimum potreban za dnevna količina zdravih ljudi;
gojazni ljudi imaju u svom tijelu manje vode od tanka, a cilj im je određena na 12 (ili više) čaše - naravno, ravnomjerno raspoređena tijekom dana;
trudnice su ohrabreni da pije 2,4 litara (oko 10 šolje), i dojilje - 3 litre (oko 12,5 šolje) tekućine dnevno.

Koliko vode dnevno za piće sportovima?

Mali trajanja nastave zahtijevaju polazniku da piju dnevno 1-2 dodatnih čaša vode. Ako trening traje više od jednog sata (npr trčanje) će trebati više vode. Kako više - ovisi o tome koliko koja osoba znojenje teško. Međutim, smatra se da pije 2-3 čaše vode svakih sat vremena u toku dana - dovoljno (ne uz pretpostavku vrlo vrućem vremenu). Imajte na umu da su osobe koje se bave sportom bilo koji dan pražnjenja (uključujući i vodu) moraju doći u dan, besplatnu obuku.

Može li dan posta na vodi ne šteti?

Posta dan na vodi ne može se izvršiti ako su tu na raspolaganju sljedeće faktore:

bilo koje vrste i bilo koji stupanj raka;
dijabetes;
bolest srca;
bubrega i jetre;
trudnoće;
dojenja.

Osim toga, potrebno je uzeti u obzir ovaj. Toksini - proizvoljan koncept koji količinu vode dnevno određivanje toksičnih svojstava tvari. Međutim, supstance koje se ne svrstavaju kao štetan ili sigurno, bez obzira na dozu njegovog prijema.

Drugim riječima, svaka supstanca, bez obzira na to gdje je sadržana (u mesu, voće ili povrće) može biti otrovan - u tom slučaju da ga koriste u višak. Dakle, pretjerano velike količine vode popili po osobi po danu, to može dovesti do kliničku sliku trovanja vode.

Posta dan na vodi je bolje organizirati toplo doba godine, ne više od jednom tjedno - 2 dana za redom kako bi vaše tijelo u vodi samo to nije potrebno.