Kako smanjiti apetit za izgubiti težinu?

Prema stručnjacima koji rade u oblasti zdrave ishrane, jedan od glavnih uvjeta za brojke gubitak i održavanje težine u idealnom stanju je da kontroliše apetit. Tako da ne možete odoljeti iskušenju da jedu nešto zabranjeno da spreči glad, bilo bi korisno znati kako smanjiti apetit za izgubiti težinu. Ovo je jedan od glavnih problema koji se javlja u dijeti.

Šta da radim da se smanji apetit?

Za pola sata prije obroka preporučuje se popiti čašu obične vode. Zbog toga ćete smanjiti apetit i djelomično napuniti želudac.
Da biste odabrali mali tanjir hrane, tako da možete kontrolirati količinu hrane koja se konzumira. Odabrati jela plavim tonovima, jer se vjeruje da smanjuje apetit.
Još jedan efikasan način kako možete smanjiti apetit - pažljivo i polako žvakati hranu. Jedan oseća zasićenja tek nakon 20 minuta. nakon jela, i zato što ćete polako žvakanje i sitost ranije.
Dobar način da se smanji apetit - aromaterapije. Arome koje će pomoći dogovor sa ovim problemom - citrusa, cimeta, vanilije, mente.

Proizvode koji smanjuju apetit

Da bi se smanjio apetit, ispunite svoj dnevni meni hrane, koji se sastoji od celuloze. U želucu povećava u veličini i održava osjećaj sitosti dugo vremena.

Također u popisu proizvoda koji smanjuju apetit, su oni, koji se sastoji od joda. To uključuje morskih plodova, ribe, luk, kruške i drugi.

Čak i uz ove misije će upravljati proizvode koji stimulišu proizvodnju serotonina u organizmu. To uključuje sir, banane, orasi, žitarice i mahunarke.

Kako smanjiti apetit narodne lekove?

Vrlo popularan za smanjenje apetita su recepti tradicionalne medicine:

Čašu vode potrebno da raspusti 2 žlice. kašike jabukovog sirćeta i popiti piće prije obroka.
Svako jutro na prazan želudac trebate piti 2 žlice. kašike lanenog ulja.
Da biste brzo se bave apetit da pomogne pšenične mekinje. Da biste to učinili, 30 g mekinje pour 1,5 litara tople vode, staviti na manji požar i kuhano za 15 min. Nakon toga, naprezati čorba, i piti pola čašu 4 puta na dan.
Možete pripremiti infuzija maline. Za njega, morate sipati pola šolje bobica 2 žlice. kipuće vode i ostavite ga stajati za 5 sati. Uzmi ga za 1 st. prije glavnih obroka.