Višak kilograma tijekom trudnoće

Mnogi predstavnici prekrasne polovine čovječanstva, kada su saznali da će uskoro postati majka, više ne brinu o svojoj ishrani. Na kraju, oni su prilika da jedu šta god želite, ali ti ne računajući kalorija. Da, to je bilo to! Kako se ispostavilo, debljanja tokom trudnoće ne samo da može oštetiti vaš lik, ali i plod.

Tokom ovog perioda, treba biti oprezan, jer to zavisi od vas drugi život. Ako Perea ranije, možete lako organizirati dan posta, zatim tokom trudnoće, to se ne može učiniti, jer fetus dobije potrebne hranjive tvari na njega. Fraza poznata svima, da moramo jesti "za dvoje" u cjelini je u suprotnosti sa svim medicinskim preporukama. Dakle, ako ste još uvijek odlučiti za život, fokusirajući se na nju, višak kilograma u trudnoći koje ste dobili. Žene u "zanimljiv" položaj hranjiv dijeta u prva tri mjeseca očekuje se da će porasti za samo 100 kalorija, a naknadne 300.

I da dodatnu težinu tokom trudnoće nije dostavljena vam problema treba slijediti nekoliko pravila:

1. Svaki dan treba početi s srdačna doručak. Važno je da vam samo da odustanem, a naredni obrok (ručak) vam je dao prejedanje, ali to nije vrlo dobar učinak na plod. Većina debljanja tokom trudnoće ne preti da ako će stalno jesti plan za sebe. Vaš povećan apetit može oboriti voće ili jogurt.
2. Ako ne izbjeći probleme kao što je viška kilograma tokom trudnoće, morat će napraviti značajne napore da se smanji. To će vam pomoći blag dijeta. Ne brini se za ono što ćemo vam ponuditi neće škoditi vašoj bebi. Uostalom, postoje i dijeta za trudnice mršavljenje. Najvažniji stanje snabdijevanja - to je njegova režima. Držite se mora uvijek biti. Ako si hteo da kaže nešto vrlo kalorija, pokušajte jesti prije ručka. Večeru poželjno do 20:00. Kasno grickalice trebaju biti samo lako probavljive hrane. Duže glad do jutra trudna je strogo zabranjeno.
3. Dijeta za trudnice za mršavljenje treba da se sastoji od voća i povrća. Posebno su korisni u trudnica u sirovom obliku. Kako bi se izgubiti težinu tokom trudnoće ne bi trebao biti zlostavljani proizvoda od mesa, smanjite količinu soli, prednost je data na pari hrane, a ne pržena. U posljednje tri sedmice trudnoće, pokušajte jesti samo vegetarijansku hranu.
4. Dijeta za trudnice s velikim težine treba da bude 100 grama proteina dnevno, ne više od 100 grama masti (20 od njih biljnog porijekla). Ugljikohidrati bi trebao biti 350 grama. Jedenje je poželjno da se izvrši 4-5 puta dnevno u malim količinama.
5. Veliki debljanja u trudnoći ugrožava trudnica trudna dijabetička bolesti, pa čak i možda ćete nagraditi kasno trovanja. Ova dijagnoza ne sluti na dobro: povećani pritisak, postoji opasnost da život nije samo plod već i trudnica. I već na poteškoće koje se mogu javiti tijekom porođaja i ne može govoriti. Svaka žena zna da će imati veliki beba je mnogo složeniji od beba normalne težine.

Rezimirajući sve navedeno, možemo zaključiti da će u cilju da se ne dobiju na težini u trudnoći morati prilagoditi snagu. Ograničite potrošnju masti i slatkiša, lean na voću i povrću, manje piju jak čaj i kavu. Ako ste vidjeli da ste počeli da dobije preveliku težinu, pokušajte moć za normalizaciju postepeno. Oštar pad u iznosu od hrane također može naškoditi svoje tijelo i tijelo svog nerođenog deteta.

Video: kako izgubiti težinu u trudnoći

Video: Šta je opasno viška kilograma tokom trudnoće, najkorisnije informacije