Dijeta za trudnice - 1 mandat

Poznato je da je za vrijeme trudnoće žene treba u skladu sa različitim pravilima. Posebnu pažnju treba obratiti na ishranu. Stoga, posebno za trudnice i dizajniran je dijeta, koje moraju pridržavati 1 trimestru.

Zašto ishrane tokom trudnoće?

Dijete u prvom tromjesečju trudnoće je nužnost za bebu. Bilo je to u ovom trenutku ne postoji tab glavnih organa i sistema malog tijela. Dakle, trudnica se preporučuje da u potpunosti odustanu previsoka kalorija hrane.

To može da se jede u prvom tromjesečju trudnoće?

Osnova ishrane trudnica u 1 trimestru bi trebao biti namirnice koje su u svom sastavu sadrže puno vitamina E, jod, folna kiselina. Primjer može biti zelena salata, ribe, morskih plodova.

Kruh i proizvoda od brašna treba napustiti. Ako žena ne može jesti neka jela bez kruha, bolje je jesti kolače s mekinjama ili kuhano wholemeal.

Ne treba zaboraviti o mliječnih proizvoda. U ovom slučaju, najbolje je da daju prednost manje masti mlijeko, jer poznato je da kalcij se bolje apsorbuje u ovom obliku.

Kao piće treba konzumirati čiste negazirane vode. Također korisna su biljni čajevi i biljni čajevi, koji se mogu pripremiti samostalno, bez mnogo poteškoća.

Iz koje je potrebno da se odrekne?

Postoji zabluda da trudnica treba jesti za dvoje: za sebe i za svoju bebu. Ali plod je mnogo manji, a to je prije svega potrebno nije kalorija i hranjivih tvari. Zato je tokom trudnoće, posebno u njenom 1 trimestru, a žena treba slijediti dijetu.

Moraju napustiti praznih vrijednosti i vrlo štetne proizvode. Oni uključuju:

• konzerviranu hranu;
• kobasica;
• knedle;
• rakova štapići;
• brašna.

Također je potrebno da se isključe iz svakodnevnog dijeta je vrlo začinjenu hranu, kao što su začini i pržene i masne hrane su najbolje kuvano ili zamjenjuju na pari.

Tako je, ishrana tokom trudnoće u prvom trimestru, to igra veliku važnost i za majku i za bebu. Uz njegovu pomoć, on je postavio temelje dobrog zdravlja mrvice. Stoga, majka treba dati prednost na prvom mjestu i hranjiv u isto vrijeme, uravnoteženu ishranu, odustajanje visoke kalorija. Slijedeći ove jednostavne pravila, trudnica će uvijek osjećati dobro.

Video: 1 trimestar: anketa, analiza ,, POWER GIMNASTIKA

Video: 1 tromjesečja trudnoće. Moje iskustvo + tips