Meni za trudnice

Svaka žena, znajući da je rođena u novi život, nastojati dati svoj nerođeno dijete sve najbolje. To se prije svega odnosi na hranu. To bi trebalo biti temeljno pregledao, posebno trudnicama da održavaju zdravu i uravnoteženu ishranu.

ishrana meni za trudnice je nešto drugačija u skladu sa vremenom, jer u svakoj fazi razvoja fetusa treba različitih minerala za zdrav formiranje tijela. Ranije se smatralo da je žena mora imati "za dvoje", kao da je bilo planirano da blizance, morate jesti ogromne porcije visoke kalorija hrane, a to, pak, dovelo do debljanje kako trudnice i nerođeno dijete.

Možda je to istina jednom, jer su žene koje se bave teškim fizičkim radom, i oni su morali zadovoljiti ne samo potrebe organizma, ali i djeca. U vrijeme kada su mnogi neaktivan način života i ne troše mnogo energije viška kalorija beskoristan. Meni trudnice treba da se sastoji od jednostavne, korisne, lako probavljiva i kompatibilan sa potrebama nju i bebu.

Dijametralno suprotna verzija pothranjenosti, kada je žena, iz bilo kojeg razloga, odbija jesti normalno. Zatim voće uzima sve hranjive tvari koje je potrebno iz tijela majke, a to ima negativan utjecaj na njeno zdravlje i tijelo bebe može da bude čak doživljavaju kao nešto stranac, do odbacivanja. Potrebno je pridržavati se zlatna sredina u ishrani za održavanje i nošenje trudnoće.

Meni trudna u prvom tromesečju

Osnova ishrane u ranoj trudnoći je glavni građevinski materijal - proteina. Uostalom, sada je tu karticu svih vitalnih organa bebe. Važan i vitamine kao što su bakar, cink, selen, folna kiselina, koje su odgovorne za prevenciju kongenitalne patologija. Kobalt i jod su uključeni u postavljanje zdrave štitnjače i B vitamina i askorbinska kiselina da pomogne nositi s toksemije. Vode trebate piti najmanje dvije litre dnevno. Uravnotežena dijeta za trudnice treba da budu uključeni u dnevni meni je o listi proizvoda:

• svježe i pari povrće na raspolaganju u sezoni - šargarepa, spanać, celer, repa, krumpir, tikvica, kelj, luk i češnjak;
• zob, proso, heljda, pšenica žitarica;
• mlijeko, nemasni sir, sir, mlijeko i voćni kokteli;
• voće i bobice, poželjno je da je odrastao u tom području. Egzotični mango i marakuja, može izazvati neželjene alergije;
• naginju kuvano ili pečena mesa i mesnih prerađevina, kao i morske ribe.

meni trudna 2 trimestru

Tokom ovog perioda, sve veća potreba u fetusu hranjivih tvari i vitamina. Ako se u prvom trimestru kalorija je 2.000 kalorija, ali sada ona mora ići do 2500, ali ne i od slatkiša i pečenje, a zbog povećanog unosa masti. Posebno korisno su biljne masti, ali životinje moraju da konzumiraju s oprezom:

• sir, mliječne proizvode i tvrdi sir;
• jaja, morske ribe, bijelog mesa piletine ili govedine;
• povrća i voćnih sokova i salate;
• meda, žele, marshmallows i sušeno voće kao desert.

trudna u meniju 3 trimestru

U posljednjih nekoliko tjedana, raznovrsnost obroka treba povećati na 6-7 puta dnevno. Postoji potreba u malim iznosima izbjeći neudobnost. Zdravi meni za sada trudna - to je lako i nemasnu hranu, niske soli i štetnih proizvoda koji ga sadrže, kao što su očuvanje, kobasice, slane i sušene ribe:

• svjetlo povrća juhe i malo masti čorbe sa mesom;
• Povrće i voće koje ne izazivaju nadutost i fermentaciju u crevima (ukloniti iz ishrane, šljive, grožđe, gljive, kupus, kajsije, grašak i grah);
• slatkiši u obliku sušenog voća i paste;
• mliječnih proizvoda prije odlaska u krevet;
• kruh od pšeničnog brašna i celuloze u obliku dodataka.

Neposredno prije isporuke u 2-3 tjedna da se isključe čokolade i agruma, jer su često krivci osipa u novorođenče. Ako racionalan pristup u odabiru proizvoda i stvoriti kompetentno meni za trudnice, vjerojatno će biti u mogućnosti da bi se izbjeglo prekomjerno debljanje i imaju zdravu bebu.

Video: Meni za trudnice svaki dan

Video: režim ishrane za trudnice