Meni za trudnice - 1 mandat

Meni za trudnice 1 mandat hrana trudnice igra važnu ulogu u razvoju bebe. To je istina, ne samo za kraj puta, ali i odnose se na prvom trimestru. Naravno, nemoguće je u trenutku da se prilagodi ritmu i pravo dijete, ali to mora biti učinjeno u što kraćem roku za svoje dijete korist.

Postoje četiri grupe proizvoda koji moraju biti uključeni u meniju trudnica u prvom trimestru. Pravilna upotreba njihovih garancija da će beba u potpunosti razvije, a trudnica neće patiti od nedostatka bitnih elemenata u tragovima i vitaminima.

Povrće i voće

Meni za trudnice u tromjesečju 1 mora uključiti voće i povrće. Ova kategorija proizvoda je osnova tzv ishrana piramide. Ona ide od lista odozdo prema gore proizvoda iz najkorisnijih (u ishrani, ne bi trebalo biti puno), tako da mora biti prisutna na stolu trudna u minimalnom iznosu.

Povrće i voće treba konzumirati najmanje četiri puta dnevno i, ako je moguće u svom sirovom obliku. Dakle, bolje je jesti svježe jabuke ili šaku bobica, pekmez, a ne jedan od njih. Vlakna naći u ovih namirnica pomaže crijeva rade teže i smanjuje vjerojatnost zatvor, koji su tako skloni trudna.

Osim toga, u crvenom repa, mrkva, jabuke, nar sadrži beba potrebno željeza. Jesti ove namirnice cijelo vrijeme, moja majka pravi svoje zalihe i za period od narednih dojenja.

K nije baš poželjno za trudnice povrće, krumpir se odnosi. Njegova meniju prvog tromjesečja trudnoće treba biti malo, jer je visok ugljenih hidrata hranu, esencijalne vitamine koji nisu toliko. Pretjerano konzumiranje krompira pržena i pyurirovannom oblik dovodi do debljanja. Osim za proizvod smatra se da je pečeni krumpir.

Žitarice (brašno) proizvoda

Proizvodi napravljeni sa bijelog brašna, kao što su kruh peciva, kruh, peciva, kolači, knedle treba da se pojavi u meniju prvog tromjesečja trudnoće je izuzetno rijetko. Postoji čak i savjet za one koji ne mogu ograničiti dio takvih proizvoda - samo da im se. To se nije tako teško kao što zvuči - bi bilo dovoljno da pati oko nedelju dana, a zatim žudnja za nezdravu hranu je izgubljen.

Ali, kako biti bez kruha? Nemojte ga jesti na sve? Naravno da ne, jer je bela korisnije će biti korištenje sive ili smeđe kruh. Još bolje, ako je prvi obrok će ići parče integralnog.

Kaša od heljdinog, pšenice i zobi treba uvijek biti uključen u meniju tokom trudnoće nije samo 1, ali 2. i 3. trimestru. Oni su puni svih vrsta potrebnih za normalan razvoj fetusa elemenata u tragovima i da ishrana raznolika i korisno. Ali riže treba koristiti rijetko iu malim količinama, kako ne bi došlo do zatvor.

Mesa i proizvoda od ribe

Mliječni proizvodi i proizvodi od mesa su na istom nivou kao i piramide moći, ali oni nisu jednaki, i dužni su u jednakoj mjeri. Meso može jesti nije sve, i masne svinjetine i janjetine treba napustiti. Korisni su piletina, puretina, kunić, teletina i sve vrste ribe, ali prednost je i dalje s obzirom na more i ne reci jer sadrži korisne za trudnice Omega-3 masne kiseline.

Iznutrice treba izabrati jetre - doprinosi zasićenosti tijela željeza. Meni za trudnice trimestru 1 1 Ali iz bubrega, pluća i drugih proizvoda iz ove grupe treba izbjegavati danas.

mliječne proizvode

Ako žena ne pije svježe mlijeko, to nije problem. Popunite omjer mliječne grupe može jogurt, nemasni sir i vrhnje. Masne kreme od kuće treba napustiti - štete od njih sada bi bilo više nego dobro. Vrlo korisno tvrdi sir, ali ih ne zlostavljaju, to će biti dovoljno 30 grama dnevno.

Masti u obliku maslaca, povrća i drugih ulja bi trebao biti prisutan u najmanju ruku, kao i slatkiši: čokolada, sladoled, peciva.