Meni za trudnice - 2 trimestru

Tokom cijelog perioda očekivanja djeteta trudnica moraju pridržavati kompletnu i zdravu ishranu, jer pruža zalihu esencijalnih vitamina i minerala, ne samo za sebe, već i za bebu.

Obično, na početku drugog tromjesečja svih trudnica reći zbogom toksikoza, i oni su konačno vratili na dobar apetit. Osim toga, to je u drugom trimestru tu je najaktivniji rast u budućnosti beba, i stoga zahtijeva maksimalnu količinu nutrijenata.

Počevši 13-14 tjedna, to je korisno za povećanje kalorija sadržaj hrane konzumira do 2500-2800 kcal dnevno. U međuvremenu, ovo povećanje treba ispuniti na račun proteinskih proizvoda. Korištenje ugljikohidrata u ovom periodu, naprotiv, bolje je da se smanji.

U ovom članku, mi ćemo vam reći koji proizvodi moraju sadržavati menije žena tokom trudnoće u 2. trimestru, a koji, naprotiv, to je još bolje ne troši.

Spisak potrebnih proizvoda

U 2. tromjesečju meni trudnica treba da sadrži sljedeće proizvode:

• crni kruh;
• razne žitarice;
• krompir;
• svježe voće (osim grožđa) i povrća;
• meso;
• riba;
• mlijeka i mliječnih proizvoda;
• jogurt i sir;
• kokošja jaja.

Tokom trudnoće, važno je da se koriste sve ove proizvode na dnevnoj bazi, u određenim proporcijama. Možete koristiti izbornik ispod probe za 2 termina, ili da se napravi odgovarajući opciju.

Uzorak opcija izbornika za trudnice u 2. tromjesečju

doručak:

• 200 grama kaša na mlijeko, maslac ili zaključan;
• svježe jabuke ili bilo koje druge voća;
• kup slabih čaja ili toplog mlijeka.

ručak:

• 1 kuhano jaje ili 150 grama nemasnog kravljeg sira;
• svježe povrće ili voće težine oko 100 grama.

ručak:

• Juha - 150 grama;
• ribe ili mesa - 150 grama;
• riža, krompir, ili neki drugi ukras;
• svježe povrće - 200 grama.

užina:

• sir ili jogurt s voćem (oko 200 grama) ili čaj gelom ili puslice.

večera:

• mesa ili ribe - 50 grama;
• povrća salata;
• čašu toplog mlijeka ili kompota.
• Prije odlaska u krevet možete popiti čašu kefira.

Šta ne jesti u 2. trimestru trudnoće?

Meni za trudnice u 2. tromjesečju ne treba da sadrži:

• masti;
• prženu hranu;
• kobasice, dimljeni meso i kiseli krastavci;
• citrusa i egzotičnog voća;
• gazirana pića;
• kave i čokolade;
• bijeli kruh;
• muffins, kolači, torte;
• češnjak i luk.

Video: Naknada za trudnice. Drugog tromjesečja. Kompleks №3. Masha Efrosinina.

Video: 2 tromjesečja trudnoće - razvijanje mrvice 13-27 tjedna