Hrane u trećem trimestru trudnoće

Posljednjoj fazi trudnoće - trećem trimestru. Tokom ovog perioda, važno je da ne pukne i da ne dobiju na težini, što može donijeti mnogo problema i vrlo miješati u porođaju.

Lakše je spriječiti nego da se nosi sa posljedicama

Kako ne bi imali da se bore s viškom kilograma, potrebno je organizirati pravilnu ishranu u trećem trimestru trudnoće i jedu uravnoteženu ishranu. Šta to znači? Prvo, neophodno je da se ograniči potrošnja kruha i drugih pekarskih proizvoda 100-150 grama dnevno. Bijeli kruh je bolje da se vole hleb sa mekinjama, raženi kruh ili integralni hleb.

Budite sigurni da vlast u trećem trimestru treba da bude juha, povrće bolje, sa malom količinom krompira i žitarica. Što se tiče mesa, njegova količina ne bi trebalo da prelazi 150 g dnevno. Meso treba da bude malo masti sorti - govedina, teletina, perad, ili kolike. Idealno - upareni ćufte, pihtije ili meso ispod peke.

Vrlo važno u 3 tromjesečju ribe - bakalar, smuđ, led riba, šafran bakalar. Kuhanje opcije težina: pare souffle ili kotleti, knedle, ćufte, riba sos, peciva, itd Potrebna u ishrani trudnica, i mliječni proizvodi - punomasno mlijeko (200 g), nemasni sir i jogurt, nezaslađene jogurt (100-200 grama dnevno).

Dnevni meni trudna u trećem trimestru mora biti prisutan različite žitarice - mrvi heljda, ječam kaša, ali uzimajući u obzir smanjenje dijela kruha.

To je vrlo važno za trudnice u meniju u 3 tromjesečju hrane bogate vlaknima, budući da uspješno bori zatvor - česti pratilac poslednjih nekoliko nedelja trudnoće. Vlakna se nalaze u voću i povrću - kupus svih vrsta, bundeva, paprika, zelena salata, zelena kruške, jabuke.

Što se tiče pića, u prednost treba dati prilično slab čaj s mlijekom, nezaslađene sokove od voća i povrća, čorba kukovima.